Знай, что у тебя на тарелке
Пончик
Калорийность и пищевая ценность
сахаренные или глазированные
426
калорийkcal на 100 g
Белок5,2 g
Углеводы49 g
Жир23 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 426 kcal —
- Белки 5,2 g 10%
- Углеводы 49 g 18%
- Жиры 23 g 29%
- Насыщенные жиры 5,9 g 30%
- Клетчатка 1,5 g 5%
- Натрий 402 mg 17%
- Холестерин 32 mg 11%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0,1 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Витамин B6 0,03 mg 2%
- Фолат (B9) 46 µg 12%
- Витамин B12 0,24 µg 10%
Минералы
- Кальций 60 mg 5%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 117 mg 9%
- Калий 102 mg 2%
- Цинк 0,44 mg 4%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,33 mg 15%
- Селен 9,6 µg 17%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 426 | 5,2 g | 49 g | 23 g |
| 1 порция | 28,4 g | 121 | 1,5 g | 14 g | 6,5 g |
| 2 порции | 56,7 g | 242 | 2,9 g | 28 g | 13 g |
| ½ порции | 14,2 g | 60 | 0,7 g | 7 g | 3,2 g |
| 3 порции | 85,1 g | 362 | 4,4 g | 42 g | 20 g |
| 4 порции | 113,4 g | 483 | 5,9 g | 56 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 213 | 2,6 g | 25 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 639 | 7,8 g | 74 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 852 | 10 g | 99 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 1065 | 13 g | 123 g | 57 g |
Пончик: частые вопросы
Пончик, 100 g: сколько калорий?
Пончик, 100 g: 426 ккал, белки 5,2 g, углеводы 49 g, жиры 23 g.
Пончик, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Пончик, 1 порция (28,4 g): 121 ккал, белки 1,5 g, углеводы 14 g, жиры 6,5 g.
Пончик, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Пончик, 2 порции (56,7 g): 242 ккал, белки 2,9 g, углеводы 28 g, жиры 13 g.
Пончик, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Пончик, ½ порции (14,2 g): 60 ккал, белки 0,7 g, углеводы 7 g, жиры 3,2 g.
Пончик, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Пончик, 3 порции (85,1 g): 362 ккал, белки 4,4 g, углеводы 42 g, жиры 20 g.
Пончик, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Пончик, 4 порции (113,4 g): 483 ккал, белки 5,9 g, углеводы 56 g, жиры 26 g.
Пончик, 50 g: сколько калорий?
Пончик, 50 g: 213 ккал, белки 2,6 g, углеводы 25 g, жиры 12 g.
Пончик, 150 g: сколько калорий?
Пончик, 150 g: 639 ккал, белки 7,8 g, углеводы 74 g, жиры 34 g.
Источник: USDA FoodData Central 174992 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки