Знай, что у тебя на тарелке
Меч-рыба
Калорийность и пищевая ценность
запеченный
266
калорийkcal на 100 g
Белок29 g
Жир17 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 266 kcal —
- Белки 29 g 57%
- Жиры 17 g 22%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 73,4 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 43 µg 5%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 16,6 µg 83%
- Витамин E 7,2 mg 48%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 9,8 mg 61%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,46 mg 9%
- Витамин B6 0,62 mg 36%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 2,9 µg 121%
Минералы
- Кальций 5,5 mg 0%
- Железо 0,53 mg 3%
- Магний 34,1 mg 8%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 475 mg 10%
- Цинк 0,78 mg 7%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 122 µg 222%
- Йод 9,3 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 29 g | – | 17 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 14 g | – | 8,5 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 43 g | – | 25 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 57 g | – | 34 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 72 g | – | 42 g |
Меч-рыба: частые вопросы
Меч-рыба, 100 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 100 g: 266 ккал, белки 29 g, углеводы –, жиры 17 g.
Меч-рыба, 50 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 50 g: 133 ккал, белки 14 g, углеводы –, жиры 8,5 g.
Меч-рыба, 150 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 150 g: 399 ккал, белки 43 g, углеводы –, жиры 25 g.
Меч-рыба, 200 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 200 g: 532 ккал, белки 57 g, углеводы –, жиры 34 g.
Меч-рыба, 250 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 250 g: 665 ккал, белки 72 g, углеводы –, жиры 42 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26093 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки