Знай, что у тебя на тарелке
Меч-рыба
Калорийность и пищевая ценность
приготовлено, сухое тепло
172
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0 g
Жир7,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 172 kcal —
- Белки 23 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,9 g 10%
- Насыщенные жиры 1,9 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 97 mg 4%
- Холестерин 78 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 43 µg 5%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 16,6 µg 83%
- Витамин E 2,4 mg 16%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 9,3 mg 58%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,42 mg 8%
- Витамин B6 0,62 mg 36%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 1,6 µg 68%
- Холин 77,5 mg 14%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 0,45 mg 3%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 304 mg 24%
- Калий 499 mg 11%
- Цинк 0,78 mg 7%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 68,5 µg 125%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 порция | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 порции | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ порции | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 порции | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 порции | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Меч-рыба: частые вопросы
Меч-рыба, 100 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 100 g: 172 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Меч-рыба, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Меч-рыба, 1 порция (85 g): 146 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
Меч-рыба, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Меч-рыба, 2 порции (170 g): 292 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Меч-рыба, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Меч-рыба, ½ порции (42,5 g): 73 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Меч-рыба, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Меч-рыба, 3 порции (255 g): 439 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Меч-рыба, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Меч-рыба, 4 порции (340 g): 585 ккал, белки 80 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Меч-рыба, 50 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 50 g: 86 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Меч-рыба, 150 g: сколько калорий?
Меч-рыба, 150 g: 258 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 173704 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки