Знай, что у тебя на тарелке
Куриное светлое мясо с кожей
Калорийность и пищевая ценность
бройлеры, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 186 kcal —
- Белки 20.3 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11.1 g 14%
- Насыщенные жиры 3.2 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 29 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0.27 mg 2%
- Витамин K 2.4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 8.9 mg 56%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.79 mg 16%
- Витамин B6 0.48 mg 28%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0.34 µg 14%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0.79 mg 4%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 163 mg 13%
- Калий 204 mg 4%
- Цинк 0.93 mg 8%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 16.4 µg 30%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 20.3 g | 0 g | 11.1 g |
| 1 порция | 113 g | 210 | 22.9 g | 0 g | 12.5 g |
| 2 порции | 226 g | 420 | 45.8 g | 0 g | 25 g |
| ½ порции | 56.5 g | 105 | 11.5 g | 0 g | 6.3 g |
| 3 порции | 339 g | 631 | 68.7 g | 0 g | 37.5 g |
| 4 порции | 452 g | 841 | 91.6 g | 0 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10.1 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 30.4 g | 0 g | 16.6 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 40.5 g | 0 g | 22.1 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 50.7 g | 0 g | 27.7 g |
Куриное светлое мясо с кожей: частые вопросы
Куриное светлое мясо с кожей, 100 g: сколько калорий?
Куриное светлое мясо с кожей, 100 g: 186 ккал, белки 20.3 g, углеводы 0 g, жиры 11.1 g.
Куриное светлое мясо с кожей, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо с кожей, 1 порция (113 g): 210 ккал, белки 22.9 g, углеводы 0 g, жиры 12.5 g.
Куриное светлое мясо с кожей, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо с кожей, 2 порции (226 g): 420 ккал, белки 45.8 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Куриное светлое мясо с кожей, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо с кожей, ½ порции (56.5 g): 105 ккал, белки 11.5 g, углеводы 0 g, жиры 6.3 g.
Куриное светлое мясо с кожей, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо с кожей, 3 порции (339 g): 631 ккал, белки 68.7 g, углеводы 0 g, жиры 37.5 g.
Куриное светлое мясо с кожей, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Куриное светлое мясо с кожей, 4 порции (452 g): 841 ккал, белки 91.6 g, углеводы 0 g, жиры 50 g.
Куриное светлое мясо с кожей, 50 g: сколько калорий?
Куриное светлое мясо с кожей, 50 g: 93 ккал, белки 10.1 g, углеводы 0 g, жиры 5.5 g.
Куриное светлое мясо с кожей, 150 g: сколько калорий?
Куриное светлое мясо с кожей, 150 g: 279 ккал, белки 30.4 g, углеводы 0 g, жиры 16.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 171062 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки