Знай, что у тебя на тарелке

Светлое мясо курицы с кожицей

Калорийность и пищевая ценность

бройлер, сырой

186
калорийkcal на 100 g
Белок20.3 g
Углеводы0 g
Жир11.1 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 186 kcal —
  • Белки 20.3 g 41%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 11.1 g 14%
  • Насыщенные жиры 3.2 g 16%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 65 mg 3%
  • Холестерин 67 mg 22%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 29 µg 3%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0.27 µg 1%
  • Витамин E 0.27 mg 2%
  • Витамин K 2.4 µg 2%
  • Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
  • Ниацин (B3) 8.9 mg 56%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.79 mg 16%
  • Витамин B6 0.48 mg 28%
  • Фолат (B9) 4 µg 1%
  • Витамин B12 0.34 µg 14%

Минералы

  • Кальций 11 mg 1%
  • Железо 0.79 mg 4%
  • Магний 23 mg 5%
  • Фосфор 163 mg 13%
  • Калий 204 mg 4%
  • Цинк 0.93 mg 8%
  • Медь 0.04 mg 4%
  • Марганец 0.02 mg 1%
  • Селен 16.4 µg 30%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g18620.3 g0 g11.1 g
50 g50 g9310.1 g0 g5.5 g
150 g150 g27930.4 g0 g16.6 g
200 g200 g37240.5 g0 g22.1 g
250 g250 g46550.7 g0 g27.7 g

Светлое мясо курицы с кожицей: частые вопросы

Светлое мясо курицы с кожицей, 100 g: сколько калорий?

Светлое мясо курицы с кожицей, 100 g: 186 ккал, белки 20.3 g, углеводы 0 g, жиры 11.1 g.

Светлое мясо курицы с кожицей, 50 g: сколько калорий?

Светлое мясо курицы с кожицей, 50 g: 93 ккал, белки 10.1 g, углеводы 0 g, жиры 5.5 g.

Светлое мясо курицы с кожицей, 150 g: сколько калорий?

Светлое мясо курицы с кожицей, 150 g: 279 ккал, белки 30.4 g, углеводы 0 g, жиры 16.6 g.

Светлое мясо курицы с кожицей, 200 g: сколько калорий?

Светлое мясо курицы с кожицей, 200 g: 372 ккал, белки 40.5 g, углеводы 0 g, жиры 22.1 g.

Светлое мясо курицы с кожицей, 250 g: сколько калорий?

Светлое мясо курицы с кожицей, 250 g: 465 ккал, белки 50.7 g, углеводы 0 g, жиры 27.7 g.

Источник: Canadian Nutrient File 580 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки