Знай, что у тебя на тарелке
Белое мясо курицы с кожурой
Калорийность и пищевая ценность
бройлеры или цыплята для жарки, вареное, жареное во фритюре, в кляре
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 277 kcal —
- Белки 23.6 g 47%
- Углеводы 9.5 g 3%
- Жиры 15.4 g 20%
- Насыщенные жиры 4.1 g 21%
- Натрий 287 mg 12%
- Холестерин 84 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 24 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 11%
- Ниацин (B3) 9.2 mg 57%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.79 mg 16%
- Витамин B6 0.39 mg 23%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0.28 µg 12%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 1.3 mg 7%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 168 mg 13%
- Калий 185 mg 4%
- Цинк 1.1 mg 10%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.06 mg 2%
- Селен 27.2 µg 49%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 23.6 g | 9.5 g | 15.4 g |
| 1 порция | 113 g | 313 | 26.6 g | 10.7 g | 17.4 g |
| 2 порции | 226 g | 626 | 53.2 g | 21.5 g | 34.9 g |
| ½ порции | 56.5 g | 157 | 13.3 g | 5.4 g | 8.7 g |
| 3 порции | 339 g | 939 | 79.8 g | 32.2 g | 52.3 g |
| 4 порции | 452 g | 1252 | 106.4 g | 42.9 g | 69.8 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 11.8 g | 4.8 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 35.3 g | 14.3 g | 23.2 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 47.1 g | 19 g | 30.9 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 58.9 g | 23.8 g | 38.6 g |
Белое мясо курицы с кожурой: частые вопросы
Белое мясо курицы с кожурой, 100 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 100 g: 277 ккал, белки 23.6 g, углеводы 9.5 g, жиры 15.4 g.
Белое мясо курицы с кожурой, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 1 порция (113 g): 313 ккал, белки 26.6 g, углеводы 10.7 g, жиры 17.4 g.
Белое мясо курицы с кожурой, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 2 порции (226 g): 626 ккал, белки 53.2 g, углеводы 21.5 g, жиры 34.9 g.
Белое мясо курицы с кожурой, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, ½ порции (56.5 g): 157 ккал, белки 13.3 g, углеводы 5.4 g, жиры 8.7 g.
Белое мясо курицы с кожурой, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 3 порции (339 g): 939 ккал, белки 79.8 g, углеводы 32.2 g, жиры 52.3 g.
Белое мясо курицы с кожурой, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 4 порции (452 g): 1252 ккал, белки 106.4 g, углеводы 42.9 g, жиры 69.8 g.
Белое мясо курицы с кожурой, 50 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 50 g: 139 ккал, белки 11.8 g, углеводы 4.8 g, жиры 7.7 g.
Белое мясо курицы с кожурой, 150 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 150 g: 416 ккал, белки 35.3 g, углеводы 14.3 g, жиры 23.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 171459 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки