Знай, что у тебя на тарелке
Белое мясо курицы с кожурой
Калорийность и пищевая ценность
бройлеры или цыплята для жарки, вареное, жареное во фритюре, в муке
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 246 kcal —
- Белки 30 g 61%
- Углеводы 1,7 g 1%
- Жиры 12 g 16%
- Насыщенные жиры 3,3 g 17%
- Клетчатка 0,1 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 77 mg 3%
- Холестерин 87 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 20 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,57 mg 4%
- Витамин K 2,4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 12 mg 75%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,97 mg 19%
- Витамин B6 0,54 mg 32%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0,33 µg 14%
- Холин 81,3 mg 15%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 213 mg 17%
- Калий 239 mg 5%
- Цинк 1,3 mg 11%
- Медь 0,06 mg 6%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 29,1 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 31 g | 1,7 g | 12 g |
| 1 порция | 78 g | 192 | 24 g | 1,3 g | 9,4 g |
| 2 порции | 156 g | 384 | 48 g | 2,7 g | 19 g |
| ½ порции | 39 g | 96 | 12 g | 0,7 g | 4,7 g |
| 3 порции | 234 g | 576 | 71 g | 4 g | 28 g |
| 4 порции | 312 g | 768 | 95 g | 5,4 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 15 g | 0,9 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 46 g | 2,6 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 61 g | 3,4 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 76 g | 4,3 g | 30 g |
Белое мясо курицы с кожурой: частые вопросы
Белое мясо курицы с кожурой, 100 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 100 g: 246 ккал, белки 31 g, углеводы 1,7 g, жиры 12 g.
Белое мясо курицы с кожурой, 1 порция (78 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 1 порция (78 g): 192 ккал, белки 24 g, углеводы 1,3 g, жиры 9,4 g.
Белое мясо курицы с кожурой, 2 порции (156 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 2 порции (156 g): 384 ккал, белки 48 g, углеводы 2,7 g, жиры 19 g.
Белое мясо курицы с кожурой, ½ порции (39 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, ½ порции (39 g): 96 ккал, белки 12 g, углеводы 0,7 g, жиры 4,7 g.
Белое мясо курицы с кожурой, 3 порции (234 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 3 порции (234 g): 576 ккал, белки 71 g, углеводы 4 g, жиры 28 g.
Белое мясо курицы с кожурой, 4 порции (312 g): сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 4 порции (312 g): 768 ккал, белки 95 g, углеводы 5,4 g, жиры 38 g.
Белое мясо курицы с кожурой, 50 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 50 g: 123 ккал, белки 15 g, углеводы 0,9 g, жиры 6 g.
Белое мясо курицы с кожурой, 150 g: сколько калорий?
Белое мясо курицы с кожурой, 150 g: 369 ккал, белки 46 g, углеводы 2,6 g, жиры 18 g.
Источник: USDA FoodData Central 171460 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки