Знай, что у тебя на тарелке
Конина
Калорийность и пищевая ценность
сырая
133
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир4,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 133 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,6 g 6%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 53 mg 2%
- Холестерин 52 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Витамин B6 0,38 mg 22%
- Витамин B12 3 µg 125%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 3,8 mg 21%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 221 mg 18%
- Калий 360 mg 8%
- Цинк 2,9 mg 26%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 10,1 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 21 g | 0 g | 4,6 g |
| 1 порция | 28,4 g | 38 | 6,1 g | 0 g | 1,3 g |
| 2 порции | 56,7 g | 75 | 12 g | 0 g | 2,6 g |
| ½ порции | 14,2 g | 19 | 3 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 порции | 85,1 g | 113 | 18 g | 0 g | 3,9 g |
| 4 порции | 113,4 g | 151 | 24 g | 0 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 32 g | 0 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 43 g | 0 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 54 g | 0 g | 12 g |
Конина: частые вопросы
Конина, 100 g: сколько калорий?
Конина, 100 g: 133 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Конина, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Конина, 1 порция (28,4 g): 38 ккал, белки 6,1 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
Конина, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Конина, 2 порции (56,7 g): 75 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Конина, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Конина, ½ порции (14,2 g): 19 ккал, белки 3 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Конина, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Конина, 3 порции (85,1 g): 113 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Конина, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Конина, 4 порции (113,4 g): 151 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Конина, 50 g: сколько калорий?
Конина, 50 g: 67 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Конина, 150 g: сколько калорий?
Конина, 150 g: 200 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 175086 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки