Знай, что у тебя на тарелке
Чеснок
Калорийность и пищевая ценность
сырой
149
калорийkcal на 100 g
Белок6,4 g
Углеводы31 g
Жир0,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 149 kcal —
- Белки 6,4 g 13%
- Углеводы 31 g 11%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,1 g 8%
- Сахара 1 g —
- Натрий 17 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 31,2 mg 35%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,08 mg 1%
- Витамин K 1,7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,7 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,6 mg 12%
- Витамин B6 1,2 mg 73%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23,2 mg 4%
Минералы
- Кальций 181 mg 14%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 153 mg 12%
- Калий 401 mg 9%
- Цинк 1,2 mg 11%
- Медь 0,3 mg 33%
- Марганец 1,7 mg 73%
- Селен 14,2 µg 26%
- Йод 3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6,4 g | 31 g | 0,5 g |
| 1 порция | 136 g | 203 | 8,6 g | 42 g | 0,7 g |
| 2 порции | 272 g | 405 | 17 g | 84 g | 1,4 g |
| ½ порции | 68 g | 101 | 4,3 g | 21 g | 0,3 g |
| 3 порции | 408 g | 608 | 26 g | 126 g | 2 g |
| 4 порции | 544 g | 811 | 35 g | 168 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3,2 g | 16 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9,5 g | 46 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 13 g | 62 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 16 g | 77 g | 1,3 g |
Чеснок: частые вопросы
Чеснок, 100 g: сколько калорий?
Чеснок, 100 g: 149 ккал, белки 6,4 g, углеводы 31 g, жиры 0,5 g.
Чеснок, 1 порция (136 g): сколько калорий?
Чеснок, 1 порция (136 g): 203 ккал, белки 8,6 g, углеводы 42 g, жиры 0,7 g.
Чеснок, 2 порции (272 g): сколько калорий?
Чеснок, 2 порции (272 g): 405 ккал, белки 17 g, углеводы 84 g, жиры 1,4 g.
Чеснок, ½ порции (68 g): сколько калорий?
Чеснок, ½ порции (68 g): 101 ккал, белки 4,3 g, углеводы 21 g, жиры 0,3 g.
Чеснок, 3 порции (408 g): сколько калорий?
Чеснок, 3 порции (408 g): 608 ккал, белки 26 g, углеводы 126 g, жиры 2 g.
Чеснок, 4 порции (544 g): сколько калорий?
Чеснок, 4 порции (544 g): 811 ккал, белки 35 g, углеводы 168 g, жиры 2,7 g.
Чеснок, 50 g: сколько калорий?
Чеснок, 50 g: 75 ккал, белки 3,2 g, углеводы 16 g, жиры 0,3 g.
Чеснок, 150 g: сколько калорий?
Чеснок, 150 g: 224 ккал, белки 9,5 g, углеводы 46 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 169230 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки