Знай, что у тебя на тарелке
Топинамбур
Калорийность и пищевая ценность
сырой
73
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы16 g
Жир0 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 73 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 16 g 6%
- Жиры 0 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,6 g 6%
- Сахара 9,6 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,19 mg 1%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,4 mg 8%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 30 mg 5%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 3,4 mg 19%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 78 mg 6%
- Калий 429 mg 9%
- Цинк 0,12 mg 1%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,06 mg 3%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 2 g | 16 g | 0 g |
| 1 порция | 150 g | 110 | 3 g | 24 g | 0 g |
| 2 порции | 300 g | 219 | 6 g | 48 g | 0 g |
| ½ порции | 75 g | 55 | 1,5 g | 12 g | 0 g |
| 3 порции | 450 g | 329 | 9 g | 71 g | 0 g |
| 4 порции | 600 g | 438 | 12 g | 95 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 1 g | 7,9 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 4 g | 32 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 5 g | 40 g | 0 g |
Топинамбур: частые вопросы
Топинамбур, 100 g: сколько калорий?
Топинамбур, 100 g: 73 ккал, белки 2 g, углеводы 16 g, жиры 0 g.
Топинамбур, 1 порция (150 g): сколько калорий?
Топинамбур, 1 порция (150 g): 110 ккал, белки 3 g, углеводы 24 g, жиры 0 g.
Топинамбур, 2 порции (300 g): сколько калорий?
Топинамбур, 2 порции (300 g): 219 ккал, белки 6 g, углеводы 48 g, жиры 0 g.
Топинамбур, ½ порции (75 g): сколько калорий?
Топинамбур, ½ порции (75 g): 55 ккал, белки 1,5 g, углеводы 12 g, жиры 0 g.
Топинамбур, 3 порции (450 g): сколько калорий?
Топинамбур, 3 порции (450 g): 329 ккал, белки 9 g, углеводы 71 g, жиры 0 g.
Топинамбур, 4 порции (600 g): сколько калорий?
Топинамбур, 4 порции (600 g): 438 ккал, белки 12 g, углеводы 95 g, жиры 0,1 g.
Топинамбур, 50 g: сколько калорий?
Топинамбур, 50 g: 37 ккал, белки 1 g, углеводы 7,9 g, жиры 0 g.
Топинамбур, 200 g: сколько калорий?
Топинамбур, 200 g: 146 ккал, белки 4 g, углеводы 32 g, жиры 0 g.
Источник: USDA FoodData Central 169236 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки