Знай, что у тебя на тарелке
Гриб портобелло
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 22 kcal —
- Белки 2,1 g 4%
- Углеводы 2,6 g 1%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,3 g 5%
- Сахара 2,5 g —
- Натрий 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 0,02 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 4,5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 23%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 28 µg 7%
- Витамин B12 0,05 µg 2%
- Холин 21,2 mg 4%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 0,31 mg 2%
- Фосфор 108 mg 9%
- Калий 364 mg 8%
- Цинк 0,53 mg 5%
- Медь 0,29 mg 32%
- Марганец 0,07 mg 3%
- Селен 18,6 µg 34%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,1 g | 2,6 g | 0,4 g |
| 1 порция | 86 g | 19 | 1,8 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 2 порции | 172 g | 38 | 3,6 g | 4,4 g | 0,6 g |
| ½ порции | 43 g | 9 | 0,9 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 3 порции | 258 g | 57 | 5,4 g | 6,6 g | 0,9 g |
| 4 порции | 344 g | 76 | 7,3 g | 8,8 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 1,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,2 g | 3,9 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,2 g | 5,1 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,3 g | 6,4 g | 0,9 g |
Гриб портобелло: частые вопросы
Гриб портобелло, 100 g: сколько калорий?
Гриб портобелло, 100 g: 22 ккал, белки 2,1 g, углеводы 2,6 g, жиры 0,4 g.
Гриб портобелло, 1 порция (86 g): сколько калорий?
Гриб портобелло, 1 порция (86 g): 19 ккал, белки 1,8 g, углеводы 2,2 g, жиры 0,3 g.
Гриб портобелло, 2 порции (172 g): сколько калорий?
Гриб портобелло, 2 порции (172 g): 38 ккал, белки 3,6 g, углеводы 4,4 g, жиры 0,6 g.
Гриб портобелло, ½ порции (43 g): сколько калорий?
Гриб портобелло, ½ порции (43 g): 9 ккал, белки 0,9 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,2 g.
Гриб портобелло, 3 порции (258 g): сколько калорий?
Гриб портобелло, 3 порции (258 g): 57 ккал, белки 5,4 g, углеводы 6,6 g, жиры 0,9 g.
Гриб портобелло, 4 порции (344 g): сколько калорий?
Гриб портобелло, 4 порции (344 g): 76 ккал, белки 7,3 g, углеводы 8,8 g, жиры 1,2 g.
Гриб портобелло, 50 g: сколько калорий?
Гриб портобелло, 50 g: 11 ккал, белки 1,1 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,2 g.
Гриб портобелло, 150 g: сколько калорий?
Гриб портобелло, 150 g: 33 ккал, белки 3,2 g, углеводы 3,9 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 169255 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки