Знай, что у тебя на тарелке
Шампиньон портобелло
Калорийность и пищевая ценность
на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 29 kcal —
- Белки 3,3 g 7%
- Углеводы 2,2 g 1%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,2 g 8%
- Сахара 2,3 g —
- Натрий 11 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,4 mg 31%
- Ниацин (B3) 6,3 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 25%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32,8 mg 6%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 0,4 mg 2%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 135 mg 11%
- Калий 437 mg 9%
- Цинк 0,65 mg 6%
- Медь 0,39 mg 43%
- Марганец 0,07 mg 3%
- Селен 21,9 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,3 g | 2,2 g | 0,6 g |
| 1 порция | 121 g | 35 | 4 g | 2,7 g | 0,7 g |
| 2 порции | 242 g | 70 | 7,9 g | 5,4 g | 1,4 g |
| ½ порции | 60,5 g | 18 | 2 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 3 порции | 363 g | 105 | 12 g | 8,1 g | 2,1 g |
| 4 порции | 484 g | 140 | 16 g | 11 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,6 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4,9 g | 3,4 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,6 g | 4,5 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8,2 g | 5,6 g | 1,5 g |
Шампиньон портобелло: частые вопросы
Шампиньон портобелло, 100 g: сколько калорий?
Шампиньон портобелло, 100 g: 29 ккал, белки 3,3 g, углеводы 2,2 g, жиры 0,6 g.
Шампиньон портобелло, 1 порция (121 g): сколько калорий?
Шампиньон портобелло, 1 порция (121 g): 35 ккал, белки 4 g, углеводы 2,7 g, жиры 0,7 g.
Шампиньон портобелло, 2 порции (242 g): сколько калорий?
Шампиньон портобелло, 2 порции (242 g): 70 ккал, белки 7,9 g, углеводы 5,4 g, жиры 1,4 g.
Шампиньон портобелло, ½ порции (60,5 g): сколько калорий?
Шампиньон портобелло, ½ порции (60,5 g): 18 ккал, белки 2 g, углеводы 1,4 g, жиры 0,4 g.
Шампиньон портобелло, 3 порции (363 g): сколько калорий?
Шампиньон портобелло, 3 порции (363 g): 105 ккал, белки 12 g, углеводы 8,1 g, жиры 2,1 g.
Шампиньон портобелло, 4 порции (484 g): сколько калорий?
Шампиньон портобелло, 4 порции (484 g): 140 ккал, белки 16 g, углеводы 11 g, жиры 2,8 g.
Шампиньон портобелло, 50 g: сколько калорий?
Шампиньон портобелло, 50 g: 15 ккал, белки 1,6 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,3 g.
Шампиньон портобелло, 150 g: сколько калорий?
Шампиньон портобелло, 150 g: 44 ккал, белки 4,9 g, углеводы 3,4 g, жиры 0,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 169243 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки