Знай, что у тебя на тарелке
Черная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 339 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 48 g 17%
- Жиры 0,9 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 16 g 55%
- Сахара 2,1 g —
- Натрий 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Витамин K 5,6 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,9 mg 75%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 2 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Витамин B6 0,29 mg 17%
- Фолат (B9) 444 µg 111%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 160 mg 12%
- Железо 8,7 mg 48%
- Магний 160 mg 38%
- Фосфор 440 mg 35%
- Калий 1500 mg 32%
- Цинк 2,2 mg 20%
- Медь 1 mg 111%
- Марганец 1 mg 43%
- Селен 3,2 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0,9 g |
| 1 порция | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1,7 g |
| 2 порции | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3,3 g |
| ½ порции | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0,8 g |
| 3 порции | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4 порции | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2,3 g |
Черная фасоль: частые вопросы
Черная фасоль, 100 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 100 g: 339 ккал, белки 21 g, углеводы 48 g, жиры 0,9 g.
Черная фасоль, 1 порция (184 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 1 порция (184 g): 624 ккал, белки 39 g, углеводы 88 g, жиры 1,7 g.
Черная фасоль, 2 порции (368 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 2 порции (368 g): 1248 ккал, белки 78 g, углеводы 176 g, жиры 3,3 g.
Черная фасоль, ½ порции (92 g): сколько калорий?
Черная фасоль, ½ порции (92 g): 312 ккал, белки 20 g, углеводы 44 g, жиры 0,8 g.
Черная фасоль, 3 порции (552 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 3 порции (552 g): 1871 ккал, белки 117 g, углеводы 264 g, жиры 5 g.
Черная фасоль, 4 порции (736 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 4 порции (736 g): 2495 ккал, белки 156 g, углеводы 351 g, жиры 6,6 g.
Черная фасоль, 50 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 50 g: 170 ккал, белки 11 g, углеводы 24 g, жиры 0,5 g.
Черная фасоль, 150 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 150 g: 509 ккал, белки 32 g, углеводы 72 g, жиры 1,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 175186 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки