Знай, что у тебя на тарелке
Черная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
спелые семена, консервированная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 91 kcal —
- Белки 6 g 12%
- Углеводы 9,7 g 4%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 6,9 g 25%
- Сахара 0,2 g —
- Натрий 384 mg 17%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 2,7 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,62 mg 4%
- Витамин K 2,3 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 0,62 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,18 mg 4%
- Витамин B6 0,06 mg 3%
- Фолат (B9) 61 µg 15%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23,2 mg 4%
Минералы
- Кальций 35 mg 3%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 108 mg 9%
- Калий 308 mg 7%
- Цинк 0,54 mg 5%
- Медь 0,19 mg 21%
- Марганец 0,23 mg 10%
- Селен 1,3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 6 g | 9,7 g | 0,3 g |
| 1 порция | 240 g | 218 | 15 g | 23 g | 0,7 g |
| 2 порции | 480 g | 437 | 29 g | 46 g | 1,4 g |
| ½ порции | 120 g | 109 | 7,2 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 порции | 720 g | 655 | 43 g | 70 g | 2,1 g |
| 4 порции | 960 g | 874 | 58 g | 93 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 3 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 9 g | 15 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 12 g | 19 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 15 g | 24 g | 0,7 g |
Черная фасоль: частые вопросы
Черная фасоль, 100 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 100 g: 91 ккал, белки 6 g, углеводы 9,7 g, жиры 0,3 g.
Черная фасоль, 1 порция (240 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 1 порция (240 g): 218 ккал, белки 15 g, углеводы 23 g, жиры 0,7 g.
Черная фасоль, 2 порции (480 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 2 порции (480 g): 437 ккал, белки 29 g, углеводы 46 g, жиры 1,4 g.
Черная фасоль, ½ порции (120 g): сколько калорий?
Черная фасоль, ½ порции (120 g): 109 ккал, белки 7,2 g, углеводы 12 g, жиры 0,3 g.
Черная фасоль, 3 порции (720 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 3 порции (720 g): 655 ккал, белки 43 g, углеводы 70 g, жиры 2,1 g.
Черная фасоль, 4 порции (960 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 4 порции (960 g): 874 ккал, белки 58 g, углеводы 93 g, жиры 2,8 g.
Черная фасоль, 50 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 50 g: 46 ккал, белки 3 g, углеводы 4,8 g, жиры 0,1 g.
Черная фасоль, 150 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 150 g: 137 ккал, белки 9 g, углеводы 15 g, жиры 0,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 175188 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки