Знай, что у тебя на тарелке
Черная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареная, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 130 kcal —
- Белки 8,2 g 16%
- Углеводы 16 g 6%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 8,3 g 30%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,87 mg 6%
- Витамин K 3,3 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,53 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,26 mg 5%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 86 µg 22%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32,6 mg 6%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 49 mg 12%
- Фосфор 152 mg 12%
- Калий 433 mg 9%
- Цинк 0,76 mg 7%
- Медь 0,27 mg 30%
- Марганец 0,33 mg 14%
- Селен 1,2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 8,2 g | 16 g | 0,4 g |
| 1 порция | 185 g | 241 | 15 g | 30 g | 0,6 g |
| 2 порции | 370 g | 481 | 30 g | 59 g | 1,3 g |
| ½ порции | 92,5 g | 120 | 7,6 g | 15 g | 0,3 g |
| 3 порции | 555 g | 722 | 45 g | 89 g | 1,9 g |
| 4 порции | 740 g | 962 | 61 g | 119 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4,1 g | 8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 12 g | 24 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 16 g | 32 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 21 g | 40 g | 0,9 g |
Черная фасоль: частые вопросы
Черная фасоль, 100 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 100 g: 130 ккал, белки 8,2 g, углеводы 16 g, жиры 0,4 g.
Черная фасоль, 1 порция (185 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 1 порция (185 g): 241 ккал, белки 15 g, углеводы 30 g, жиры 0,6 g.
Черная фасоль, 2 порции (370 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 2 порции (370 g): 481 ккал, белки 30 g, углеводы 59 g, жиры 1,3 g.
Черная фасоль, ½ порции (92,5 g): сколько калорий?
Черная фасоль, ½ порции (92,5 g): 120 ккал, белки 7,6 g, углеводы 15 g, жиры 0,3 g.
Черная фасоль, 3 порции (555 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 3 порции (555 g): 722 ккал, белки 45 g, углеводы 89 g, жиры 1,9 g.
Черная фасоль, 4 порции (740 g): сколько калорий?
Черная фасоль, 4 порции (740 g): 962 ккал, белки 61 g, углеводы 119 g, жиры 2,6 g.
Черная фасоль, 50 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 50 g: 65 ккал, белки 4,1 g, углеводы 8 g, жиры 0,2 g.
Черная фасоль, 150 g: сколько калорий?
Черная фасоль, 150 g: 195 ккал, белки 12 g, углеводы 24 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 175187 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки