Знай, что у тебя на тарелке
Мисо
Калорийность и пищевая ценность
198
калорийkcal на 100 g
Белок12.8 g
Углеводы20 g
Жир6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 198 kcal —
- Белки 12.8 g 26%
- Углеводы 20 g 7%
- Жиры 6 g 8%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 5.4 g 19%
- Сахара 6.2 g —
- Натрий 3728 mg 162%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.01 mg 0%
- Витамин K 29.3 µg 24%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.23 mg 18%
- Ниацин (B3) 0.91 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.34 mg 7%
- Витамин B6 0.2 mg 12%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Витамин B12 0.08 µg 3%
- Холин 72.2 mg 13%
Минералы
- Кальций 57 mg 4%
- Железо 2.5 mg 14%
- Магний 48 mg 11%
- Фосфор 159 mg 13%
- Калий 210 mg 4%
- Цинк 2.6 mg 23%
- Медь 0.42 mg 47%
- Марганец 0.86 mg 37%
- Селен 7 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 12.8 g | 20 g | 6 g |
| 1 порция | 17 g | 34 | 2.2 g | 3.4 g | 1 g |
| 2 порции | 34 g | 67 | 4.3 g | 6.8 g | 2 g |
| ½ порции | 8.5 g | 17 | 1.1 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 3 порции | 51 g | 101 | 6.5 g | 10.2 g | 3.1 g |
| 4 порции | 68 g | 135 | 8.7 g | 13.6 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 6.4 g | 10 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 19.2 g | 30 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 25.6 g | 39.9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 32 g | 49.9 g | 15 g |
Мисо: частые вопросы
Мисо, 100 g: сколько калорий?
Мисо, 100 g: 198 ккал, белки 12.8 g, углеводы 20 g, жиры 6 g.
Мисо, 1 порция (17 g): сколько калорий?
Мисо, 1 порция (17 g): 34 ккал, белки 2.2 g, углеводы 3.4 g, жиры 1 g.
Мисо, 2 порции (34 g): сколько калорий?
Мисо, 2 порции (34 g): 67 ккал, белки 4.3 g, углеводы 6.8 g, жиры 2 g.
Мисо, ½ порции (8.5 g): сколько калорий?
Мисо, ½ порции (8.5 g): 17 ккал, белки 1.1 g, углеводы 1.7 g, жиры 0.5 g.
Мисо, 3 порции (51 g): сколько калорий?
Мисо, 3 порции (51 g): 101 ккал, белки 6.5 g, углеводы 10.2 g, жиры 3.1 g.
Мисо, 4 порции (68 g): сколько калорий?
Мисо, 4 порции (68 g): 135 ккал, белки 8.7 g, углеводы 13.6 g, жиры 4.1 g.
Мисо, 50 g: сколько калорий?
Мисо, 50 g: 99 ккал, белки 6.4 g, углеводы 10 g, жиры 3 g.
Мисо, 150 g: сколько калорий?
Мисо, 150 g: 297 ккал, белки 19.2 g, углеводы 30 g, жиры 9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172442 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки