Знай, что у тебя на тарелке

Сухой нут

Калорийность и пищевая ценность

Белок21 g
Углеводы56 g
Жир5,5 g
Записать этот продукт в Calori

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Белки 21 g 42%
  • Углеводы 56 g 20%
  • Жиры 5,5 g 7%
  • Насыщенные жиры 0,4 g 2%
  • Клетчатка 16 g 55%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g–21 g56 g5,5 g
50 g50 g–10 g28 g2,8 g
150 g150 g–31 g84 g8,3 g
200 g200 g–42 g112 g11 g
250 g250 g–52 g140 g14 g

Сухой нут: частые вопросы

Нужно ли замачивать сухой нут перед варкой?

Да: залей нут холодной водой с запасом примерно втрое и оставь на 8–12 часов. Затем слей воду и промой зёрна — так они сварятся равномернее и быстрее.

Сколько варить сухой нут после замачивания?

Залей промытый нут свежей водой и вари при тихом кипении примерно 60–90 минут, пока зёрна не станут мягкими внутри. Для хумуса вари до совсем нежной консистенции; если вода выкипает, подлей горячую.

Можно ли сварить сухой нут без замачивания?

Можно, но варка займёт несколько часов и зёрна могут приготовиться менее равномерно. Если спешишь, добавь при варке щепотку пищевой соды: нут размягчится быстрее, но легко разварится, поэтому проверяй его раньше.

Как хранить сухой нут?

Держи его в плотно закрытой банке или контейнере, в сухом прохладном шкафу, подальше от пара и прямого света. Уже замоченный нут убери в холодильник и свари в течение суток.

Что приготовить из сухого нута?

Сваренный нут используют для хумуса, фалафеля, салатов и густых супов вроде марокканской хари́ры. Для фалафеля нут обычно замачивают, но не варят: сырые размоченные зёрна измельчают с зеленью и специями, затем обжаривают сформированные шарики.

Чем сухой нут отличается от сухого гороха при готовке?

Нут обычно сохраняет форму и даёт более плотные, ореховые на вкус зёрна; сухой горох чаще разваривается и подходит для пюре и горохового супа. Замачивать нут особенно удобно, если нужны целые мягкие зёрна для салата или рагу.

Можно ли есть сухой нут сырым?

Нет: сухой нут очень твёрдый, а после замачивания его тоже нужно сварить до полной мягкости. Не пробуй сырые размоченные зёрна как готовую закуску.

Источник: BEDCA (Spain) 1675 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки

Calori
Пищевая ценность в Calori
Скачайте бесплатно
Установить