Знай, что у тебя на тарелке
Сухой нут
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Белки 21 g 42%
- Углеводы 56 g 20%
- Жиры 5,5 g 7%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 16 g 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 21 g | 56 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | – | 10 g | 28 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | – | 31 g | 84 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | – | 42 g | 112 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | – | 52 g | 140 g | 14 g |
Похожие продукты
Сухой нут: частые вопросы
Нужно ли замачивать сухой нут перед варкой?
Да: залей нут холодной водой с запасом примерно втрое и оставь на 8–12 часов. Затем слей воду и промой зёрна — так они сварятся равномернее и быстрее.
Сколько варить сухой нут после замачивания?
Залей промытый нут свежей водой и вари при тихом кипении примерно 60–90 минут, пока зёрна не станут мягкими внутри. Для хумуса вари до совсем нежной консистенции; если вода выкипает, подлей горячую.
Можно ли сварить сухой нут без замачивания?
Можно, но варка займёт несколько часов и зёрна могут приготовиться менее равномерно. Если спешишь, добавь при варке щепотку пищевой соды: нут размягчится быстрее, но легко разварится, поэтому проверяй его раньше.
Как хранить сухой нут?
Держи его в плотно закрытой банке или контейнере, в сухом прохладном шкафу, подальше от пара и прямого света. Уже замоченный нут убери в холодильник и свари в течение суток.
Что приготовить из сухого нута?
Сваренный нут используют для хумуса, фалафеля, салатов и густых супов вроде марокканской хари́ры. Для фалафеля нут обычно замачивают, но не варят: сырые размоченные зёрна измельчают с зеленью и специями, затем обжаривают сформированные шарики.
Чем сухой нут отличается от сухого гороха при готовке?
Нут обычно сохраняет форму и даёт более плотные, ореховые на вкус зёрна; сухой горох чаще разваривается и подходит для пюре и горохового супа. Замачивать нут особенно удобно, если нужны целые мягкие зёрна для салата или рагу.
Можно ли есть сухой нут сырым?
Нет: сухой нут очень твёрдый, а после замачивания его тоже нужно сварить до полной мягкости. Не пробуй сырые размоченные зёрна как готовую закуску.
Источник: BEDCA (Spain) 1675 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки