Знай, что у тебя на тарелке
Желтая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 345 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 36 g 13%
- Жиры 2,6 g 3%
- Насыщенные жиры 0,7 g 3%
- Клетчатка 25 g 90%
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,69 mg 57%
- Рибофлавин (B2) 0,33 mg 25%
- Ниацин (B3) 2,4 mg 15%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
- Витамин B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 389 µg 97%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 166 mg 13%
- Железо 7 mg 39%
- Магний 222 mg 53%
- Фосфор 488 mg 39%
- Калий 1042 mg 22%
- Цинк 2,8 mg 26%
- Медь 0,64 mg 71%
- Марганец 1,3 mg 56%
- Селен 12,8 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 22 g | 36 g | 2,6 g |
| 1 порция | 196 g | 676 | 43 g | 70 g | 5,1 g |
| 2 порции | 392 g | 1352 | 86 g | 140 g | 10 g |
| ½ порции | 98 g | 338 | 22 g | 35 g | 2,5 g |
| 3 порции | 588 g | 2029 | 129 g | 209 g | 15 g |
| 4 порции | 784 g | 2705 | 173 g | 279 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 11 g | 18 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 518 | 33 g | 53 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 690 | 44 g | 71 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 863 | 55 g | 89 g | 6,5 g |
Желтая фасоль: частые вопросы
Желтая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Желтая фасоль, 100 g: 345 ккал, белки 22 g, углеводы 36 g, жиры 2,6 g.
Желтая фасоль, 1 порция (196 g): сколько калорий?
Желтая фасоль, 1 порция (196 g): 676 ккал, белки 43 g, углеводы 70 g, жиры 5,1 g.
Желтая фасоль, 2 порции (392 g): сколько калорий?
Желтая фасоль, 2 порции (392 g): 1352 ккал, белки 86 g, углеводы 140 g, жиры 10 g.
Желтая фасоль, ½ порции (98 g): сколько калорий?
Желтая фасоль, ½ порции (98 g): 338 ккал, белки 22 g, углеводы 35 g, жиры 2,5 g.
Желтая фасоль, 3 порции (588 g): сколько калорий?
Желтая фасоль, 3 порции (588 g): 2029 ккал, белки 129 g, углеводы 209 g, жиры 15 g.
Желтая фасоль, 4 порции (784 g): сколько калорий?
Желтая фасоль, 4 порции (784 g): 2705 ккал, белки 173 g, углеводы 279 g, жиры 20 g.
Желтая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Желтая фасоль, 50 g: 173 ккал, белки 11 g, углеводы 18 g, жиры 1,3 g.
Желтая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Желтая фасоль, 150 g: 518 ккал, белки 33 g, углеводы 53 g, жиры 3,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 173751 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки