Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль желтая
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареные
144
калорийkcal на 100 g
Белок9,2 g
Углеводы15 g
Жир1,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 144 kcal —
- Белки 9,2 g 18%
- Углеводы 15 g 5%
- Жиры 1,1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 10 g 37%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1,8 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,94 mg 6%
- Витамин K 3,5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,71 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,23 mg 5%
- Витамин B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 81 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 35,2 mg 6%
Минералы
- Кальций 62 mg 5%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 74 mg 18%
- Фосфор 183 mg 15%
- Калий 325 mg 7%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,19 mg 21%
- Марганец 0,46 mg 20%
- Селен 1,3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9,2 g | 15 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4,6 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 14 g | 22 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18 g | 30 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 23 g | 37 g | 2,7 g |
Фасоль желтая: частые вопросы
Фасоль желтая, 100 g: сколько калорий?
Фасоль желтая, 100 g: 144 ккал, белки 9,2 g, углеводы 15 g, жиры 1,1 g.
Фасоль желтая, 50 g: сколько калорий?
Фасоль желтая, 50 g: 72 ккал, белки 4,6 g, углеводы 7,4 g, жиры 0,5 g.
Фасоль желтая, 150 g: сколько калорий?
Фасоль желтая, 150 g: 216 ккал, белки 14 g, углеводы 22 g, жиры 1,6 g.
Фасоль желтая, 200 g: сколько калорий?
Фасоль желтая, 200 g: 288 ккал, белки 18 g, углеводы 30 g, жиры 2,2 g.
Фасоль желтая, 250 g: сколько калорий?
Фасоль желтая, 250 g: 360 ккал, белки 23 g, углеводы 37 g, жиры 2,7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3275 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки