Знай, что у тебя на тарелке
Жареный тофу
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 270 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 5 g 2%
- Жиры 20 g 26%
- Насыщенные жиры 2,9 g 15%
- Клетчатка 3,9 g 14%
- Сахара 2,7 g —
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,04 mg 0%
- Витамин K 7,8 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 27 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 106 mg 19%
Минералы
- Кальций 372 mg 29%
- Железо 4,9 mg 27%
- Магний 60 mg 14%
- Фосфор 287 mg 23%
- Калий 146 mg 3%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,4 mg 44%
- Марганец 1,5 mg 65%
- Селен 28,5 µg 52%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 19 g | 5 g | 20 g |
| 1 порция | 28,4 g | 77 | 5,3 g | 1,4 g | 5,7 g |
| 2 порции | 56,7 g | 153 | 11 g | 2,8 g | 11 g |
| ½ порции | 14,2 g | 38 | 2,7 g | 0,7 g | 2,9 g |
| 3 порции | 85,1 g | 230 | 16 g | 4,2 g | 17 g |
| 4 порции | 113,4 g | 306 | 21 g | 5,6 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 9,4 g | 2,5 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 28 g | 7,4 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 38 g | 9,9 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 47 g | 12 g | 51 g |
Жареный тофу: частые вопросы
Жареный тофу, 100 g: сколько калорий?
Жареный тофу, 100 g: 270 ккал, белки 19 g, углеводы 5 g, жиры 20 g.
Жареный тофу, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Жареный тофу, 1 порция (28,4 g): 77 ккал, белки 5,3 g, углеводы 1,4 g, жиры 5,7 g.
Жареный тофу, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Жареный тофу, 2 порции (56,7 g): 153 ккал, белки 11 g, углеводы 2,8 g, жиры 11 g.
Жареный тофу, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Жареный тофу, ½ порции (14,2 g): 38 ккал, белки 2,7 g, углеводы 0,7 g, жиры 2,9 g.
Жареный тофу, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Жареный тофу, 3 порции (85,1 g): 230 ккал, белки 16 g, углеводы 4,2 g, жиры 17 g.
Жареный тофу, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Жареный тофу, 4 порции (113,4 g): 306 ккал, белки 21 g, углеводы 5,6 g, жиры 23 g.
Жареный тофу, 50 g: сколько калорий?
Жареный тофу, 50 g: 135 ккал, белки 9,4 g, углеводы 2,5 g, жиры 10 g.
Жареный тофу, 150 g: сколько калорий?
Жареный тофу, 150 g: 405 ккал, белки 28 g, углеводы 7,4 g, жиры 30 g.
Источник: USDA FoodData Central 172451 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки