Знай, что у тебя на тарелке
Быстрые овсяные хлопья Quaker
Калорийность и пищевая ценность
сухой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 371 kcal —
- Белки 14 g 27%
- Углеводы 59 g 21%
- Жиры 6,9 g 9%
- Насыщенные жиры 1,1 g 6%
- Клетчатка 9,4 g 34%
- Сахара 1,4 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,42 mg 3%
- Витамин K 2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,54 mg 45%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 0,82 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,71 mg 14%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 32 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 47 mg 4%
- Железо 4,6 mg 26%
- Магний 270 mg 64%
- Фосфор 458 mg 37%
- Калий 358 mg 8%
- Цинк 3,2 mg 29%
- Медь 0,37 mg 41%
- Марганец 4,3 mg 187%
- Селен 28,9 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 6,9 g |
| 1 порция | 40 g | 148 | 5,5 g | 24 g | 2,7 g |
| 2 порции | 80 g | 297 | 11 g | 47 g | 5,5 g |
| ½ порции | 20 g | 74 | 2,7 g | 12 g | 1,4 g |
| 3 порции | 120 g | 445 | 16 g | 71 g | 8,2 g |
| 4 порции | 160 g | 594 | 22 g | 94 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,9 g | 29 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 147 g | 17 g |
Похожие продукты
- Овсяные хлопья Quaker Whole Heartsсухие завтраки376 kcal / 100 g
- Овсяная каша Quaker real medleys с вишней и фисташкойсухой394 kcal / 100 g
- Хлопья Life из овса Quakerготовые завтраки, кукер, кукер, без специй374 kcal / 100 g
- Овсяный каша быстрого приготовления с лесными ягодами Wild Berry Medleyбыстрого приготовления: wild berry medley, сухой, quaker386 kcal / 100 g
- Овсяный каша быстрого приготовления с корицей Weight Controlбыстрого приготовления: weight control, корица, сухой, quaker381 kcal / 100 g
- Сухие овсяные хлопья быстрого приготовления Robin Hoodгорячий, минутка, сухой, robin hood381 kcal / 100 g
- Сухие овсяные хлопья крупные Rogersгорячий, крупные хлопья, сухой, rogers389 kcal / 100 g
Быстрые овсяные хлопья Quaker: частые вопросы
Как приготовить быстрые овсяные хлопья Quaker на плите?
На одну часть хлопьев возьми примерно две части воды или молока. Доведи до слабого кипения и вари, помешивая, около 1–2 минут; затем сними с огня и дай постоять ещё минуту.
Можно ли залить быстрые овсяные хлопья Quaker кипятком?
Да: залей хлопья кипятком примерно в соотношении 1:2, накрой и оставь на 2–3 минуты. Для более кремовой каши используй горячее молоко или смесь молока и воды.
Как сделать быстрые овсяные хлопья Quaker вкуснее без сахара?
Добавь нарезанное яблоко, корицу и немного орехов или ложку йогурта. Банан и ягоды тоже хорошо подходят: их можно вмешать в горячую кашу или положить сверху.
С чем едят быстрые овсяные хлопья Quaker?
Каша из них сочетается с ягодами, бананом, яблоком, орехами и семенами; для несладкого варианта попробуй яйцо, зелень и тёртый сыр. Хлопья также добавляют в смузи и используют для овсяных оладий.
Чем быстрые овсяные хлопья Quaker отличаются от овсяных хлопьев крупного помола?
Быстрые хлопья тоньше и сильнее обработаны, поэтому готовятся за пару минут и дают более мягкую кашу. Хлопья крупного помола сохраняют плотную текстуру, но варить их приходится дольше.
Как хранить быстрые овсяные хлопья Quaker после вскрытия упаковки?
Пересыпь их в сухую герметичную банку и держи в прохладном шкафу, подальше от влаги, тепла и резких запахов. Не набирай хлопья мокрой ложкой.
Сколько быстрых овсяных хлопьев Quaker взять на одну порцию?
Ориентируйся примерно на 40 г сухих хлопьев на человека — это удобная порция для миски каши. Для неё добавь около 80 мл воды или молока и подстрой густоту дополнительной жидкостью.
Есть ли в быстрых овсяных хлопьях Quaker глютен?
Овёс сам по себе не содержит пшеницу, но хлопья могут загрязниться пшеницей, ячменём или рожью при выращивании и производстве. Если тебе важно избегать глютена, выбирай овёс с соответствующей маркировкой.
Источник: USDA FoodData Central 172989 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
