Знай, что у тебя на тарелке
завтрак из злаков Uncle Sam
Калорийность и пищевая ценность
готовый к употреблению
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 346 kcal —
- Белки 16 g 32%
- Углеводы 45 g 17%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 20 g 73%
- Сахара 1,6 g —
- Натрий 206 mg 9%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 2,4 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,9 mg 6%
- Витамин K 1,8 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,68 mg 57%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,62 mg 12%
- Витамин B6 0,96 mg 56%
- Фолат (B9) 53 µg 13%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 49,5 mg 9%
Минералы
- Кальций 95 mg 7%
- Железо 4 mg 22%
- Магний 206 mg 49%
- Фосфор 374 mg 30%
- Калий 446 mg 9%
- Цинк 3,9 mg 35%
- Медь 0,75 mg 84%
- Марганец 3,6 mg 157%
- Селен 88,3 µg 161%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 порция | 55 g | 190 | 8,8 g | 25 g | 6,4 g |
| 2 порции | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ порции | 27,5 g | 95 | 4,4 g | 13 g | 3,2 g |
| 3 порции | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 порции | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Похожие продукты
- Хлопья grape-nutsготово к употреблению, post362 kcal / 100 g
- Сухой завтрак Alpenготовый к употреблению352 kcal / 100 g
- Сухой завтрак Shredded wheatготовый к употреблению, post360 kcal / 100 g
- Хлопья Familiaготовый к употреблению388 kcal / 100 g
- Сухие завтраки Post Grape-Nutsсухие завтраки готовые к употреблению, пост361 kcal / 100 g
- Завтрак из злаков Post 100% Branготово к употреблению395 kcal / 100 g
завтрак из злаков Uncle Sam: частые вопросы
Как обычно едят завтрак из злаков Uncle Sam?
Залей хлопья холодным молоком или йогуртом и дай постоять несколько минут: твёрдые зёрна размягчатся, но сохранят текстуру. Можно добавить ягоды, банан или яблоко.
Можно ли сварить завтрак из злаков Uncle Sam как кашу?
Да: залей хлопья молоком или водой в небольшой кастрюле и вари на слабом огне около 5 минут, часто помешивая. Для более мягкой каши оставь её под крышкой ещё на несколько минут.
С чем сочетается завтрак из злаков Uncle Sam?
Он хорошо сочетается с густым йогуртом, кефиром, ягодами, тёртым яблоком и орехами. Несладкие хлопья можно добавить в домашнюю смесь с сухофруктами и семечками.
Чем завтрак из злаков Uncle Sam отличается от хлопьев Grape-Nuts?
В Uncle Sam больше белка и клетчатки: на 100 г приходится 16 г белка и 20 г клетчатки, а в хлопьях Grape-Nuts — 10,8 г и 10,4 г соответственно. Grape-Nuts содержат больше железа: 13,3 мг против 4 мг.
Как хранить завтрак из злаков Uncle Sam после вскрытия?
Пересыпь хлопья в плотно закрывающуюся банку или контейнер и держи в сухом прохладном шкафу, подальше от пара и прямого солнца. Если хлопья отсырели, они теряют хруст и могут быстрее испортиться.
Сколько завтрака из злаков Uncle Sam положить на одну порцию?
Ориентируйся примерно на 55 г хлопьев — это небольшая миска. Такая порция даёт 11 г клетчатки и 8,8 г белка.
Почему завтрак из злаков Uncle Sam такой хрустящий?
Это готовая смесь цельных злаков и семян, которую запекают или обжаривают до сухой плотной текстуры. Из-за этого хлопья не размокают мгновенно, но становятся мягче, если дать им постоять в молоке.
Подходит ли завтрак из злаков Uncle Sam для еды всухомятку?
Да, его можно есть как хрустящий перекус, но твёрдые зёрна лучше тщательно разжёвывать. Маленьким детям не давай их без присмотра: сухие плотные кусочки могут быть трудны для жевания.
Источник: USDA FoodData Central 174639 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
