Знай, что у тебя на тарелке
атлантическая сельдь
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 158 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9 g 12%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 90 mg 4%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 28 µg 3%
- Витамин C 0,7 mg 1%
- Витамин D 4,2 µg 21%
- Витамин E 1,1 mg 7%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 3,2 mg 20%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,65 mg 13%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 13,7 µg 570%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 57 mg 4%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 236 mg 19%
- Калий 327 mg 7%
- Цинк 0,99 mg 9%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 18 g | 0 g | 9 g |
| 1 порция | 28,4 g | 45 | 5,1 g | 0 g | 2,6 g |
| 2 порции | 56,7 g | 90 | 10 g | 0 g | 5,1 g |
| ½ порции | 14,2 g | 22 | 2,5 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 порции | 85,1 g | 134 | 15 g | 0 g | 7,7 g |
| 4 порции | 113,4 g | 179 | 20 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 9 g | 0 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 36 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 45 g | 0 g | 23 g |
атлантическая сельдь: частые вопросы
атлантическая сельдь, 100 g: сколько калорий?
атлантическая сельдь, 100 g: 158 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
атлантическая сельдь, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, 1 порция (28,4 g): 45 ккал, белки 5,1 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
атлантическая сельдь, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, 2 порции (56,7 g): 90 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
атлантическая сельдь, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, ½ порции (14,2 g): 22 ккал, белки 2,5 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
атлантическая сельдь, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, 3 порции (85,1 g): 134 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.
атлантическая сельдь, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, 4 порции (113,4 g): 179 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
атлантическая сельдь, 50 g: сколько калорий?
атлантическая сельдь, 50 g: 79 ккал, белки 9 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
атлантическая сельдь, 150 g: сколько калорий?
атлантическая сельдь, 150 g: 237 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 175116 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки