Знай, что у тебя на тарелке
атлантическая сельдь
Калорийность и пищевая ценность
приготовлено на сухом жару
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 203 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 2,6 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 115 mg 5%
- Холестерин 77 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 36 µg 4%
- Витамин C 0,7 mg 1%
- Витамин D 5,4 µg 27%
- Витамин E 1,4 mg 9%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 4,1 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,74 mg 15%
- Витамин B6 0,35 mg 20%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 13,1 µg 548%
- Холин 83,3 mg 15%
Минералы
- Кальций 74 mg 6%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 41 mg 10%
- Фосфор 303 mg 24%
- Калий 419 mg 9%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 143 g | 290 | 33 g | 0 g | 17 g |
| 2 порции | 286 g | 581 | 66 g | 0 g | 33 g |
| ½ порции | 71,5 g | 145 | 17 g | 0 g | 8,3 g |
| 3 порции | 429 g | 871 | 99 g | 0 g | 50 g |
| 4 порции | 572 g | 1161 | 132 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 12 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 35 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 58 g | 0 g | 29 g |
атлантическая сельдь: частые вопросы
атлантическая сельдь, 100 g: сколько калорий?
атлантическая сельдь, 100 g: 203 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
атлантическая сельдь, 1 порция (143 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, 1 порция (143 g): 290 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
атлантическая сельдь, 2 порции (286 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, 2 порции (286 g): 581 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
атлантическая сельдь, ½ порции (71,5 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, ½ порции (71,5 g): 145 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 8,3 g.
атлантическая сельдь, 3 порции (429 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, 3 порции (429 g): 871 ккал, белки 99 g, углеводы 0 g, жиры 50 g.
атлантическая сельдь, 4 порции (572 g): сколько калорий?
атлантическая сельдь, 4 порции (572 g): 1161 ккал, белки 132 g, углеводы 0 g, жиры 66 g.
атлантическая сельдь, 50 g: сколько калорий?
атлантическая сельдь, 50 g: 102 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
атлантическая сельдь, 150 g: сколько калорий?
атлантическая сельдь, 150 g: 305 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 175117 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки