Знай, что у тебя на тарелке
Сельдь атлантическая
Калорийность и пищевая ценность
гриль/обжаренная на сковороде без добавления жира
193
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы1 g
Жир11 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 193 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Углеводы 1 g 0%
- Жиры 11 g 15%
- Насыщенные жиры 2,5 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 138 mg 6%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 35 µg 4%
- Витамин C 0,7 mg 1%
- Витамин D 10,8 µg 54%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 4,1 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,76 mg 15%
- Витамин B6 0,35 mg 21%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 14,1 µg 588%
Минералы
- Кальций 76,5 mg 6%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 41,5 mg 10%
- Фосфор 307 mg 25%
- Калий 425 mg 9%
- Цинк 1,2 mg 11%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 0,05 mg 2%
- Селен 46 µg 84%
- Йод 47,7 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 22 g | 1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 11 g | 0,5 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 32 g | 1,5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 43 g | 2 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 54 g | 2,5 g | 29 g |
Сельдь атлантическая: частые вопросы
Сельдь атлантическая, 100 g: сколько калорий?
Сельдь атлантическая, 100 g: 193 ккал, белки 22 g, углеводы 1 g, жиры 11 g.
Сельдь атлантическая, 50 g: сколько калорий?
Сельдь атлантическая, 50 g: 97 ккал, белки 11 g, углеводы 0,5 g, жиры 5,7 g.
Сельдь атлантическая, 150 g: сколько калорий?
Сельдь атлантическая, 150 g: 290 ккал, белки 32 g, углеводы 1,5 g, жиры 17 g.
Сельдь атлантическая, 200 g: сколько калорий?
Сельдь атлантическая, 200 g: 386 ккал, белки 43 g, углеводы 2 g, жиры 23 g.
Сельдь атлантическая, 250 g: сколько калорий?
Сельдь атлантическая, 250 g: 483 ккал, белки 54 g, углеводы 2,5 g, жиры 29 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26014 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки