Wissen, was auf dem Teller ist
Vollkorn-Pfannkuchen
Kalorien und Nährwerte
Trockenmischung, unvollständig, zubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 208 kcal —
- Eiweiß 8.5 g 17%
- Kohlenhydrate 26.6 g 10%
- Fett 6.5 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 1.7 g 9%
- Ballaststoffe 2.8 g 10%
- Natrium 572 mg 25%
- Cholesterin 61 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 64 µg 7%
- Vitamin C 0.5 mg 1%
- Thiamin (B1) 0.2 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0.53 mg 41%
- Niacin (B3) 2.3 mg 14%
- Pantothensäure (B5) 0.52 mg 10%
- Vitamin B6 0.11 mg 6%
- Folat (B9) 29 µg 7%
- Vitamin B12 0.29 µg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 250 mg 19%
- Eisen 3.1 mg 17%
- Magnesium 46 mg 11%
- Phosphor 373 mg 30%
- Kalium 279 mg 6%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 0.08 mg 9%
- Mangan 1.5 mg 67%
- Selen 19.4 µg 35%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 8.5 g | 26.6 g | 6.5 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 59 | 2.4 g | 7.5 g | 1.8 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 118 | 4.8 g | 15.1 g | 3.7 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 29 | 1.2 g | 3.8 g | 0.9 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 177 | 7.2 g | 22.6 g | 5.5 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 236 | 9.6 g | 30.2 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4.3 g | 13.3 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 12.8 g | 39.9 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 17 g | 53.2 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 21.3 g | 66.5 g | 16.3 g |
Fragen zu Vollkorn-Pfannkuchen
Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkorn-Pfannkuchen?
100 g Vollkorn-Pfannkuchen: 208 kcal, 8.5 g Eiweiß, 26.6 g Kohlenhydrate und 6.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Vollkorn-Pfannkuchen?
1 Portion (28.4 g) Vollkorn-Pfannkuchen: 59 kcal, 2.4 g Eiweiß, 7.5 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Vollkorn-Pfannkuchen?
2 Portionen (56.7 g) Vollkorn-Pfannkuchen: 118 kcal, 4.8 g Eiweiß, 15.1 g Kohlenhydrate und 3.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Vollkorn-Pfannkuchen?
½ Portion (14.2 g) Vollkorn-Pfannkuchen: 29 kcal, 1.2 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Vollkorn-Pfannkuchen?
3 Portionen (85.1 g) Vollkorn-Pfannkuchen: 177 kcal, 7.2 g Eiweiß, 22.6 g Kohlenhydrate und 5.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Vollkorn-Pfannkuchen?
4 Portionen (113.4 g) Vollkorn-Pfannkuchen: 236 kcal, 9.6 g Eiweiß, 30.2 g Kohlenhydrate und 7.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Vollkorn-Pfannkuchen?
50 g Vollkorn-Pfannkuchen: 104 kcal, 4.3 g Eiweiß, 13.3 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Vollkorn-Pfannkuchen?
150 g Vollkorn-Pfannkuchen: 312 kcal, 12.8 g Eiweiß, 39.9 g Kohlenhydrate und 9.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175010 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe