Wissen, was auf dem Teller ist

Vollkornbrot

Kalorien und Nährwerte

nach Rezept zubereitet, geröstet

305
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9.2 g
Kohlenh.49.7 g
Fett5.9 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 305 kcal —
  • Eiweiß 9.2 g 18%
  • Kohlenhydrate 49.7 g 18%
  • Fett 5.9 g 8%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.9 g 4%
  • Ballaststoffe 6.7 g 24%
  • Zucker 4.2 g —
  • Natrium 381 mg 17%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.84 mg 6%
  • Vitamin K 10.4 µg 9%
  • Thiamin (B1) 0.27 mg 22%
  • Riboflavin (B2) 0.23 mg 17%
  • Niacin (B3) 3.9 mg 25%
  • Pantothensäure (B5) 0.34 mg 7%
  • Vitamin B6 0.2 mg 12%
  • Folat (B9) 67 µg 17%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 29.2 mg 5%

Mineralstoffe

  • Calcium 36 mg 3%
  • Eisen 3.4 mg 19%
  • Magnesium 89 mg 21%
  • Phosphor 205 mg 16%
  • Kalium 345 mg 7%
  • Zink 1.6 mg 15%
  • Kupfer 0.28 mg 31%
  • Mangan 2.1 mg 90%
  • Selen 42.5 µg 77%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g3059.2 g49.7 g5.9 g
1 Portion28.4 g862.6 g14.1 g1.7 g
2 Portionen56.7 g1735.2 g28.2 g3.3 g
½ Portion14.2 g431.3 g7 g0.8 g
3 Portionen85.1 g2597.8 g42.3 g5 g
4 Portionen113.4 g34610.4 g56.4 g6.7 g
50 g50 g1534.6 g24.9 g3 g
150 g150 g45813.8 g74.6 g8.9 g
200 g200 g61018.4 g99.4 g11.8 g
250 g250 g76323 g124.3 g14.8 g

Fragen zu Vollkornbrot

Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkornbrot?

100 g Vollkornbrot: 305 kcal, 9.2 g Eiweiß, 49.7 g Kohlenhydrate und 5.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Vollkornbrot?

1 Portion (28.4 g) Vollkornbrot: 86 kcal, 2.6 g Eiweiß, 14.1 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Vollkornbrot?

2 Portionen (56.7 g) Vollkornbrot: 173 kcal, 5.2 g Eiweiß, 28.2 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Vollkornbrot?

½ Portion (14.2 g) Vollkornbrot: 43 kcal, 1.3 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Vollkornbrot?

3 Portionen (85.1 g) Vollkornbrot: 259 kcal, 7.8 g Eiweiß, 42.3 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Vollkornbrot?

4 Portionen (113.4 g) Vollkornbrot: 346 kcal, 10.4 g Eiweiß, 56.4 g Kohlenhydrate und 6.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Vollkornbrot?

50 g Vollkornbrot: 153 kcal, 4.6 g Eiweiß, 24.9 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Vollkornbrot?

150 g Vollkornbrot: 458 kcal, 13.8 g Eiweiß, 74.6 g Kohlenhydrate und 8.9 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 172691 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe