Wissen, was auf dem Teller ist

Vollkornbrot

Kalorien und Nährwerte

kommerziell hergestellt, geröstet

306
Kalorienkcal pro 100 g
Protein16.3 g
Kohlenh.43.7 g
Fett4.1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 306 kcal —
  • Eiweiß 16.3 g 33%
  • Kohlenhydrate 43.7 g 16%
  • Fett 4.1 g 5%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.9 g 5%
  • Ballaststoffe 7.5 g 27%
  • Zucker 5.8 g —
  • Natrium 565 mg 25%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.63 mg 4%
  • Vitamin K 9 µg 8%
  • Thiamin (B1) 0.38 mg 31%
  • Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
  • Niacin (B3) 5.7 mg 36%
  • Pantothensäure (B5) 0.72 mg 14%
  • Vitamin B6 0.24 mg 14%
  • Folat (B9) 52 µg 13%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 33.8 mg 6%

Mineralstoffe

  • Calcium 130 mg 10%
  • Eisen 3 mg 16%
  • Magnesium 99 mg 24%
  • Phosphor 303 mg 24%
  • Kalium 326 mg 7%
  • Zink 2.1 mg 20%
  • Kupfer 0.67 mg 74%
  • Mangan 2.5 mg 111%
  • Selen 52.6 µg 96%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g30616.3 g43.7 g4.1 g
1 Portion28.4 g874.6 g12.4 g1.2 g
2 Portionen56.7 g1749.2 g24.8 g2.3 g
½ Portion14.2 g432.3 g6.2 g0.6 g
3 Portionen85.1 g26013.8 g37.1 g3.5 g
4 Portionen113.4 g34718.5 g49.5 g4.6 g
50 g50 g1538.1 g21.8 g2 g
150 g150 g45924.4 g65.5 g6.1 g
200 g200 g61232.5 g87.3 g8.1 g
250 g250 g76540.7 g109.2 g10.2 g

Fragen zu Vollkornbrot

Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkornbrot?

100 g Vollkornbrot: 306 kcal, 16.3 g Eiweiß, 43.7 g Kohlenhydrate und 4.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Vollkornbrot?

1 Portion (28.4 g) Vollkornbrot: 87 kcal, 4.6 g Eiweiß, 12.4 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Vollkornbrot?

2 Portionen (56.7 g) Vollkornbrot: 174 kcal, 9.2 g Eiweiß, 24.8 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Vollkornbrot?

½ Portion (14.2 g) Vollkornbrot: 43 kcal, 2.3 g Eiweiß, 6.2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Vollkornbrot?

3 Portionen (85.1 g) Vollkornbrot: 260 kcal, 13.8 g Eiweiß, 37.1 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Vollkornbrot?

4 Portionen (113.4 g) Vollkornbrot: 347 kcal, 18.5 g Eiweiß, 49.5 g Kohlenhydrate und 4.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Vollkornbrot?

50 g Vollkornbrot: 153 kcal, 8.1 g Eiweiß, 21.8 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Vollkornbrot?

150 g Vollkornbrot: 459 kcal, 24.4 g Eiweiß, 65.5 g Kohlenhydrate und 6.1 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 172689 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe