Wissen, was auf dem Teller ist
Stielmus
Kalorien und Nährwerte
tiefgekühlt, gekocht, gesotten, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 29 kcal —
- Eiweiß 3,4 g 7%
- Kohlenhydrate 1,6 g 1%
- Fett 0,4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 3,4 g 12%
- Zucker 0,8 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 538 µg 60%
- Vitamin C 21,8 mg 24%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,7 mg 18%
- Vitamin K 519 µg 432%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,47 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 39 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 0,5 mg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 152 mg 12%
- Eisen 1,9 mg 11%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 34 mg 3%
- Kalium 224 mg 5%
- Zink 0,41 mg 4%
- Kupfer 0,15 mg 17%
- Mangan 0,48 mg 21%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 Portion | 164 g | 48 | 5,5 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 2 Portionen | 328 g | 95 | 11 g | 5,2 g | 1,4 g |
| ½ Portion | 82 g | 24 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 Portionen | 492 g | 143 | 17 g | 7,8 g | 2,1 g |
| 4 Portionen | 656 g | 190 | 22 g | 10 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,7 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8,4 g | 4 g | 1,1 g |
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- Rübenblätterin destilliertem Wasser gekocht, ohne Salz, abgetropft29 kcal / 100 g
Fragen zu Stielmus
Wie viele Kalorien haben 100 g Stielmus?
100 g Stielmus: 29 kcal, 3,4 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (164 g) Stielmus?
1 Portion (164 g) Stielmus: 48 kcal, 5,5 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (328 g) Stielmus?
2 Portionen (328 g) Stielmus: 95 kcal, 11 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (82 g) Stielmus?
½ Portion (82 g) Stielmus: 24 kcal, 2,7 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (492 g) Stielmus?
3 Portionen (492 g) Stielmus: 143 kcal, 17 g Eiweiß, 7,8 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (656 g) Stielmus?
4 Portionen (656 g) Stielmus: 190 kcal, 22 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Stielmus?
50 g Stielmus: 15 kcal, 1,7 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Stielmus?
150 g Stielmus: 44 kcal, 5 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170469 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
