Wissen, was auf dem Teller ist
Rübstiele und Rüben
Kalorien und Nährwerte
gefroren, gekocht, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 35 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 1.8 g 1%
- Fett 0.4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 3.1 g 11%
- Zucker 1.1 g —
- Natrium 19 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 431 µg 48%
- Vitamin C 18.2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2.1 mg 14%
- Vitamin K 415 µg 346%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 0.49 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.08 mg 2%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 2.1 mg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 128 mg 10%
- Eisen 1.8 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 32 mg 3%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 0.37 mg 3%
- Kupfer 0.13 mg 15%
- Mangan 0.4 mg 17%
- Selen 1.1 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 1 Portion | 163 g | 57 | 4.9 g | 2.9 g | 0.6 g |
| 2 Portionen | 326 g | 114 | 9.7 g | 5.7 g | 1.2 g |
| ½ Portion | 81.5 g | 29 | 2.4 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 3 Portionen | 489 g | 171 | 14.6 g | 8.6 g | 1.9 g |
| 4 Portionen | 652 g | 228 | 19.5 g | 11.4 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 4.5 g | 2.6 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 6 g | 3.5 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 7.5 g | 4.4 g | 1 g |
Fragen zu Rübstiele und Rüben
Wie viele Kalorien haben 100 g Rübstiele und Rüben?
100 g Rübstiele und Rüben: 35 kcal, 3 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (163 g) Rübstiele und Rüben?
1 Portion (163 g) Rübstiele und Rüben: 57 kcal, 4.9 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (326 g) Rübstiele und Rüben?
2 Portionen (326 g) Rübstiele und Rüben: 114 kcal, 9.7 g Eiweiß, 5.7 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (81.5 g) Rübstiele und Rüben?
½ Portion (81.5 g) Rübstiele und Rüben: 29 kcal, 2.4 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (489 g) Rübstiele und Rüben?
3 Portionen (489 g) Rübstiele und Rüben: 171 kcal, 14.6 g Eiweiß, 8.6 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (652 g) Rübstiele und Rüben?
4 Portionen (652 g) Rübstiele und Rüben: 228 kcal, 19.5 g Eiweiß, 11.4 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rübstiele und Rüben?
50 g Rübstiele und Rüben: 18 kcal, 1.5 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rübstiele und Rüben?
150 g Rübstiele und Rüben: 53 kcal, 4.5 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170062 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe