Wissen, was auf dem Teller ist
Rübstiele und Rüben
Kalorien und Nährwerte
gefroren, gekocht, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 34 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 1,6 g 1%
- Fett 0,4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 3,1 g 11%
- Zucker 1 g —
- Natrium 255 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 431 µg 48%
- Vitamin C 18,2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 415 µg 346%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 2,1 mg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 128 mg 10%
- Eisen 1,8 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 32 mg 3%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 0,37 mg 3%
- Kupfer 0,13 mg 15%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 1,1 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 Portion | 163 g | 55 | 4,9 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 2 Portionen | 326 g | 111 | 9,7 g | 5,3 g | 1,2 g |
| ½ Portion | 81,5 g | 28 | 2,4 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 Portionen | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1,9 g |
| 4 Portionen | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4,5 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7,5 g | 4,1 g | 1 g |
Fragen zu Rübstiele und Rüben
Wie viele Kalorien haben 100 g Rübstiele und Rüben?
100 g Rübstiele und Rüben: 34 kcal, 3 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (163 g) Rübstiele und Rüben?
1 Portion (163 g) Rübstiele und Rüben: 55 kcal, 4,9 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (326 g) Rübstiele und Rüben?
2 Portionen (326 g) Rübstiele und Rüben: 111 kcal, 9,7 g Eiweiß, 5,3 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (81,5 g) Rübstiele und Rüben?
½ Portion (81,5 g) Rübstiele und Rüben: 28 kcal, 2,4 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (489 g) Rübstiele und Rüben?
3 Portionen (489 g) Rübstiele und Rüben: 166 kcal, 15 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (652 g) Rübstiele und Rüben?
4 Portionen (652 g) Rübstiele und Rüben: 222 kcal, 20 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rübstiele und Rüben?
50 g Rübstiele und Rüben: 17 kcal, 1,5 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rübstiele und Rüben?
150 g Rübstiele und Rüben: 51 kcal, 4,5 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170141 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe