Wissen, was auf dem Teller ist

Rübstiele und Rüben

Kalorien und Nährwerte

gefroren, gekocht, abgetropft

35
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3 g
Kohlenh.1,8 g
Fett0,4 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 35 kcal —
  • Eiweiß 3 g 6%
  • Kohlenhydrate 1,8 g 1%
  • Fett 0,4 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
  • Ballaststoffe 3,1 g 11%
  • Zucker 1,1 g —
  • Natrium 19 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 431 µg 48%
  • Vitamin C 18,2 mg 20%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,1 mg 14%
  • Vitamin K 415 µg 346%
  • Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,49 mg 3%
  • Pantothensäure (B5) 0,08 mg 2%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 33 µg 8%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 2,1 mg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 128 mg 10%
  • Eisen 1,8 mg 10%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Phosphor 32 mg 3%
  • Kalium 216 mg 5%
  • Zink 0,37 mg 3%
  • Kupfer 0,13 mg 15%
  • Mangan 0,4 mg 17%
  • Selen 1,1 µg 2%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g353 g1,8 g0,4 g
50 g50 g181,5 g0,9 g0,2 g
150 g150 g534,5 g2,6 g0,6 g
200 g200 g706 g3,5 g0,8 g
250 g250 g887,5 g4,4 g1 g

Fragen zu Rübstiele und Rüben

Wie viele Kalorien haben 100 g Rübstiele und Rüben?

100 g Rübstiele und Rüben: 35 kcal, 3 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Rübstiele und Rüben?

50 g Rübstiele und Rüben: 18 kcal, 1,5 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Rübstiele und Rüben?

150 g Rübstiele und Rüben: 53 kcal, 4,5 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Rübstiele und Rüben?

200 g Rübstiele und Rüben: 70 kcal, 6 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Rübstiele und Rüben?

250 g Rübstiele und Rüben: 88 kcal, 7,5 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 2269 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe