Wissen, was auf dem Teller ist

Stielmus

Kalorien und Nährwerte

gekocht, gesotten, abgetropft, mit Salz

20
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1,1 g
Kohlenh.0,9 g
Fett0,2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 20 kcal —
  • Eiweiß 1,1 g 2%
  • Kohlenhydrate 0,9 g 0%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
  • Ballaststoffe 3,5 g 13%
  • Zucker 0,5 g —
  • Natrium 265 mg 12%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 381 µg 42%
  • Vitamin C 27,4 mg 30%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,9 mg 13%
  • Vitamin K 368 µg 306%
  • Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacin (B3) 0,41 mg 3%
  • Pantothensäure (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamin B6 0,18 mg 11%
  • Folat (B9) 118 µg 30%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 137 mg 11%
  • Eisen 0,8 mg 4%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Phosphor 29 mg 2%
  • Kalium 203 mg 4%
  • Zink 0,14 mg 1%
  • Kupfer 0,25 mg 28%
  • Mangan 0,34 mg 15%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g201,1 g0,9 g0,2 g
1 Portion144 g291,6 g1,2 g0,3 g
2 Portionen288 g583,3 g2,5 g0,7 g
½ Portion72 g140,8 g0,6 g0,2 g
3 Portionen432 g864,9 g3,7 g1 g
4 Portionen576 g1156,6 g5 g1,3 g
50 g50 g100,6 g0,4 g0,1 g
150 g150 g301,7 g1,3 g0,3 g
200 g200 g402,3 g1,7 g0,5 g
250 g250 g502,9 g2,2 g0,6 g

Fragen zu Stielmus

Wie viele Kalorien haben 100 g Stielmus?

100 g Stielmus: 20 kcal, 1,1 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (144 g) Stielmus?

1 Portion (144 g) Stielmus: 29 kcal, 1,6 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (288 g) Stielmus?

2 Portionen (288 g) Stielmus: 58 kcal, 3,3 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (72 g) Stielmus?

½ Portion (72 g) Stielmus: 14 kcal, 0,8 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (432 g) Stielmus?

3 Portionen (432 g) Stielmus: 86 kcal, 4,9 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (576 g) Stielmus?

4 Portionen (576 g) Stielmus: 115 kcal, 6,6 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Stielmus?

50 g Stielmus: 10 kcal, 0,6 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Stielmus?

150 g Stielmus: 30 kcal, 1,7 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170139 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe