Wissen, was auf dem Teller ist
Spinat
Kalorien und Nährwerte
gehackt, tiefgekühlt, gekocht, nicht abgetropft, ohne salzzusatz
29
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3 g
Kohlenh.1 g
Fett0,8 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 29 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 1 g 0%
- Fett 0,8 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 3,2 g 11%
- Zucker 0,8 g —
- Natrium 46 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 243 µg 27%
- Vitamin C 6,3 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,3 mg 15%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 100 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 220 mg 17%
- Eisen 1,4 mg 8%
- Phosphor 47 mg 4%
- Kalium 308 mg 7%
- Zink 1,4 mg 12%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 2,1 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3 g | 1 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4,4 g | 1,6 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 5,9 g | 2,1 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7,4 g | 2,6 g | 2 g |
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Fragen zu Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Spinat?
100 g Spinat: 29 kcal, 3 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spinat?
50 g Spinat: 15 kcal, 1,5 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spinat?
150 g Spinat: 44 kcal, 4,4 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spinat?
200 g Spinat: 58 kcal, 5,9 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spinat?
250 g Spinat: 73 kcal, 7,4 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Quelle: FOODfiles (New Zealand) X1239 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
