Wissen, was auf dem Teller ist
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Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 258 kcal —
- Eiweiß 7,3 g 15%
- Kohlenhydrate 47 g 17%
- Fett 1,3 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 14 g 49%
- Zucker 1,6 g —
- Natrium 468 mg 20%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0,56 µg 0%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,66 mg 4%
- Vitamin K 4,1 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,92 mg 6%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 55,4 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 26,1 mg 2%
- Eisen 2,3 mg 13%
- Magnesium 71,7 mg 17%
- Phosphor 226 mg 18%
- Kalium 437 mg 9%
- Zink 2,1 mg 19%
- Kupfer 0,29 mg 32%
- Mangan 1,4 mg 59%
- Selen 3,4 µg 6%
- Jod 3,7 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 7,3 g | 47 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3,6 g | 23 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 11 g | 70 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 15 g | 93 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 18 g | 117 g | 3,3 g |
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250 g Rye bread, wholegrain rye, potato flakes, pyöreät ruispalaset, leipäaitta, lidl: 645 kcal, 18 g Eiweiß, 117 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Quelle: Fineli (Finland) 32965 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
