Wissen, was auf dem Teller ist
Bulgur
Kalorien und Nährwerte
gekocht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 83 kcal —
- Eiweiß 3.1 g 6%
- Kohlenhydrate 14.1 g 5%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 4.5 g 16%
- Zucker 0.1 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.01 mg 0%
- Vitamin K 0.5 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0.34 mg 7%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 18 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6.9 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 10 mg 1%
- Eisen 0.96 mg 5%
- Magnesium 32 mg 8%
- Phosphor 40 mg 3%
- Kalium 68 mg 1%
- Zink 0.57 mg 5%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.61 mg 26%
- Selen 0.6 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 3.1 g | 14.1 g | 0.2 g |
| 1 Portion | 182 g | 151 | 5.6 g | 25.6 g | 0.4 g |
| 2 Portionen | 364 g | 302 | 11.2 g | 51.3 g | 0.9 g |
| ½ Portion | 91 g | 76 | 2.8 g | 12.8 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 546 g | 453 | 16.8 g | 76.9 g | 1.3 g |
| 4 Portionen | 728 g | 604 | 22.4 g | 102.5 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.5 g | 7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 4.6 g | 21.1 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 6.2 g | 28.2 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 7.7 g | 35.2 g | 0.6 g |
Fragen zu Bulgur
Wie viele Kalorien haben 100 g Bulgur?
100 g Bulgur: 83 kcal, 3.1 g Eiweiß, 14.1 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (182 g) Bulgur?
1 Portion (182 g) Bulgur: 151 kcal, 5.6 g Eiweiß, 25.6 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (364 g) Bulgur?
2 Portionen (364 g) Bulgur: 302 kcal, 11.2 g Eiweiß, 51.3 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (91 g) Bulgur?
½ Portion (91 g) Bulgur: 76 kcal, 2.8 g Eiweiß, 12.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (546 g) Bulgur?
3 Portionen (546 g) Bulgur: 453 kcal, 16.8 g Eiweiß, 76.9 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (728 g) Bulgur?
4 Portionen (728 g) Bulgur: 604 kcal, 22.4 g Eiweiß, 102.5 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Bulgur?
50 g Bulgur: 42 kcal, 1.5 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Bulgur?
150 g Bulgur: 125 kcal, 4.6 g Eiweiß, 21.1 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170287 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe