Wissen, was auf dem Teller ist
Rührei
Kalorien und Nährwerte
gefrorene Mischung
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 131 kcal —
- Eiweiß 13.1 g 26%
- Kohlenhydrate 7.5 g 3%
- Fett 5.6 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1.1 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 7.5 g —
- Natrium 162 mg 7%
- Cholesterin 277 mg 92%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 21 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1.8 µg 9%
- Vitamin E 0.84 mg 6%
- Vitamin K 1.8 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.3 mg 23%
- Niacin (B3) 0.09 mg 1%
- Vitamin B6 0.01 mg 1%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 0.17 µg 7%
- Cholin 256 mg 46%
Mineralstoffe
- Calcium 17 mg 1%
- Eisen 0.23 mg 1%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphor 30 mg 2%
- Kalium 147 mg 3%
- Zink 0.14 mg 1%
- Kupfer 0.03 mg 3%
- Selen 22.9 µg 42%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 13.1 g | 7.5 g | 5.6 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 37 | 3.7 g | 2.1 g | 1.6 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 74 | 7.4 g | 4.3 g | 3.2 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 19 | 1.9 g | 1.1 g | 0.8 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 111 | 11.1 g | 6.4 g | 4.8 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 149 | 14.9 g | 8.5 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 6.6 g | 3.8 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 19.7 g | 11.3 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 26.2 g | 15 g | 11.2 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 32.8 g | 18.8 g | 14 g |
Fragen zu Rührei
Wie viele Kalorien haben 100 g Rührei?
100 g Rührei: 131 kcal, 13.1 g Eiweiß, 7.5 g Kohlenhydrate und 5.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Rührei?
1 Portion (28.4 g) Rührei: 37 kcal, 3.7 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Rührei?
2 Portionen (56.7 g) Rührei: 74 kcal, 7.4 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Rührei?
½ Portion (14.2 g) Rührei: 19 kcal, 1.9 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Rührei?
3 Portionen (85.1 g) Rührei: 111 kcal, 11.1 g Eiweiß, 6.4 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Rührei?
4 Portionen (113.4 g) Rührei: 149 kcal, 14.9 g Eiweiß, 8.5 g Kohlenhydrate und 6.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rührei?
50 g Rührei: 66 kcal, 6.6 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rührei?
150 g Rührei: 197 kcal, 19.7 g Eiweiß, 11.3 g Kohlenhydrate und 8.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169904 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe