Wissen, was auf dem Teller ist
Roggenkörner
Kalorien und Nährwerte
ganz/geschrotet
322
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9,7 g
Kohlenh.58 g
Fett2,3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 322 kcal —
- Eiweiß 9,7 g 19%
- Kohlenhydrate 58 g 21%
- Fett 2,3 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,3 g 1%
- Ballaststoffe 15 g 53%
- Zucker 5,6 g —
- Natrium 3,8 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantothensäure (B5) 1,3 mg 27%
- Vitamin B6 0,28 mg 17%
- Biotin (B7) 6 µg 20%
- Folat (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 30,4 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 28,8 mg 2%
- Eisen 4 mg 22%
- Magnesium 98 mg 23%
- Phosphor 360 mg 29%
- Kalium 428 mg 9%
- Zink 2,9 mg 26%
- Kupfer 0,32 mg 36%
- Mangan 3,7 mg 161%
- Selen 1,5 µg 3%
- Jod 3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 322 | 9,7 g | 58 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 4,8 g | 29 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 483 | 15 g | 87 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 643 | 19 g | 116 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 804 | 24 g | 145 g | 5,8 g |
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Fragen zu Roggenkörner
Wie viele Kalorien haben 100 g Roggenkörner?
100 g Roggenkörner: 322 kcal, 9,7 g Eiweiß, 58 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Roggenkörner?
50 g Roggenkörner: 161 kcal, 4,8 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Roggenkörner?
150 g Roggenkörner: 483 kcal, 15 g Eiweiß, 87 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Roggenkörner?
200 g Roggenkörner: 643 kcal, 19 g Eiweiß, 116 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Roggenkörner?
250 g Roggenkörner: 804 kcal, 24 g Eiweiß, 145 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Quelle: Frida (Denmark) 143 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
