Wissen, was auf dem Teller ist
Putenbrust
Kalorien und Nährwerte
Einzelhandelsteile, Brust, Fleisch und Haut, mit zugesetzter Lösung, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 144 kcal —
- Eiweiß 21 g 42%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,8 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 1,2 g 6%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 126 mg 5%
- Cholesterin 64 mg 21%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,1 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 9,2 mg 57%
- Pantothensäure (B5) 0,89 mg 18%
- Vitamin B6 0,76 mg 44%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 0,4 µg 17%
- Cholin 61 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 9 mg 1%
- Eisen 0,43 mg 2%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 171 mg 14%
- Kalium 221 mg 5%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,04 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 20,8 µg 38%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 21 g | 0 g | 6,8 g |
| 1 Portion | 113 g | 163 | 24 g | 0 g | 7,6 g |
| 2 Portionen | 226 g | 325 | 47 g | 0,1 g | 15 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 Portionen | 339 g | 488 | 71 g | 0,1 g | 23 g |
| 4 Portionen | 452 g | 651 | 94 g | 0,1 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 42 g | 0,1 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 52 g | 0,1 g | 17 g |
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Fragen zu Putenbrust
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenbrust?
100 g Putenbrust: 144 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Putenbrust?
1 Portion (113 g) Putenbrust: 163 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Putenbrust?
2 Portionen (226 g) Putenbrust: 325 kcal, 47 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Putenbrust?
½ Portion (56,5 g) Putenbrust: 81 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Putenbrust?
3 Portionen (339 g) Putenbrust: 488 kcal, 71 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Putenbrust?
4 Portionen (452 g) Putenbrust: 651 kcal, 94 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenbrust?
50 g Putenbrust: 72 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenbrust?
150 g Putenbrust: 216 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171130 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
