Wissen, was auf dem Teller ist
Naturjoghurt
Kalorien und Nährwerte
fettarm
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 63 kcal —
- Eiweiß 5,3 g 11%
- Kohlenhydrate 7 g 3%
- Fett 1,6 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 1 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 7 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Cholesterin 6 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 0,2 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 0,11 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0,59 mg 12%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Biotin (B7) 1,5 µg 5%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0,56 µg 23%
- Cholin 15,2 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 183 mg 14%
- Eisen 0,08 mg 0%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphor 144 mg 12%
- Kalium 234 mg 5%
- Zink 0,89 mg 8%
- Kupfer 0,01 mg 1%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 3,3 µg 6%
- Jod 34 µg 23%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 5,3 g | 7 g | 1,6 g |
| 1 Portion | 170 g | 107 | 8,9 g | 12 g | 2,6 g |
| 2 Portionen | 340 g | 214 | 18 g | 24 g | 5,3 g |
| ½ Portion | 85 g | 54 | 4,5 g | 6 g | 1,3 g |
| 3 Portionen | 510 g | 321 | 27 g | 36 g | 7,9 g |
| 4 Portionen | 680 g | 428 | 36 g | 48 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 2,6 g | 3,5 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 7,9 g | 11 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 11 g | 14 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 13 g | 18 g | 3,9 g |
Fragen zu Naturjoghurt
Wie viele Kalorien haben 100 g Naturjoghurt?
100 g Naturjoghurt: 63 kcal, 5,3 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (170 g) Naturjoghurt?
1 Portion (170 g) Naturjoghurt: 107 kcal, 8,9 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (340 g) Naturjoghurt?
2 Portionen (340 g) Naturjoghurt: 214 kcal, 18 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (85 g) Naturjoghurt?
½ Portion (85 g) Naturjoghurt: 54 kcal, 4,5 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (510 g) Naturjoghurt?
3 Portionen (510 g) Naturjoghurt: 321 kcal, 27 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (680 g) Naturjoghurt?
4 Portionen (680 g) Naturjoghurt: 428 kcal, 36 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Naturjoghurt?
50 g Naturjoghurt: 32 kcal, 2,6 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Naturjoghurt?
150 g Naturjoghurt: 95 kcal, 7,9 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170886 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe