Wissen, was auf dem Teller ist
Pinto-Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, ungesalzen
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 143 kcal —
- Eiweiß 9 g 18%
- Kohlenhydrate 17 g 6%
- Fett 0,7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 9 g 32%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,94 mg 6%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,32 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 13%
- Folat (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 35,3 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 46 mg 4%
- Eisen 2,1 mg 12%
- Magnesium 50 mg 12%
- Phosphor 147 mg 12%
- Kalium 436 mg 9%
- Zink 0,98 mg 9%
- Kupfer 0,22 mg 24%
- Mangan 0,45 mg 20%
- Selen 6,2 µg 11%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17 g | 0,7 g |
| 1 Portion | 171 g | 245 | 15 g | 29 g | 1,1 g |
| 2 Portionen | 342 g | 489 | 31 g | 59 g | 2,2 g |
| ½ Portion | 85,5 g | 122 | 7,7 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 Portionen | 513 g | 734 | 46 g | 88 g | 3,3 g |
| 4 Portionen | 684 g | 978 | 62 g | 118 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4,5 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 14 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 23 g | 43 g | 1,6 g |
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Fragen zu Pinto-Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Pinto-Bohnen?
100 g Pinto-Bohnen: 143 kcal, 9 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (171 g) Pinto-Bohnen?
1 Portion (171 g) Pinto-Bohnen: 245 kcal, 15 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (342 g) Pinto-Bohnen?
2 Portionen (342 g) Pinto-Bohnen: 489 kcal, 31 g Eiweiß, 59 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (85,5 g) Pinto-Bohnen?
½ Portion (85,5 g) Pinto-Bohnen: 122 kcal, 7,7 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (513 g) Pinto-Bohnen?
3 Portionen (513 g) Pinto-Bohnen: 734 kcal, 46 g Eiweiß, 88 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (684 g) Pinto-Bohnen?
4 Portionen (684 g) Pinto-Bohnen: 978 kcal, 62 g Eiweiß, 118 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pinto-Bohnen?
50 g Pinto-Bohnen: 72 kcal, 4,5 g Eiweiß, 8,6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pinto-Bohnen?
150 g Pinto-Bohnen: 215 kcal, 14 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175200 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
