Wissen, was auf dem Teller ist

Pinienkerne

Kalorien und Nährwerte

getrocknet

673
Kalorienkcal pro 100 g
Protein13.7 g
Kohlenh.9.4 g
Fett68.4 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 673 kcal —
  • Eiweiß 13.7 g 27%
  • Kohlenhydrate 9.4 g 3%
  • Fett 68.4 g 88%
  • Gesättigte Fettsäuren 4.9 g 24%
  • Ballaststoffe 3.7 g 13%
  • Zucker 3.6 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0.8 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 9.3 mg 62%
  • Vitamin K 53.9 µg 45%
  • Thiamin (B1) 0.36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0.23 mg 17%
  • Niacin (B3) 4.4 mg 27%
  • Pantothensäure (B5) 0.31 mg 6%
  • Vitamin B6 0.09 mg 6%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 55.8 mg 10%

Mineralstoffe

  • Calcium 16 mg 1%
  • Eisen 5.5 mg 31%
  • Magnesium 251 mg 60%
  • Phosphor 575 mg 46%
  • Kalium 597 mg 13%
  • Zink 6.5 mg 59%
  • Kupfer 1.3 mg 147%
  • Mangan 8.8 mg 383%
  • Selen 0.7 µg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g67313.7 g9.4 g68.4 g
50 g50 g3376.8 g4.7 g34.2 g
150 g150 g101020.5 g14.1 g102.6 g
200 g200 g134627.4 g18.8 g136.7 g
250 g250 g168334.2 g23.5 g170.9 g

Fragen zu Pinienkerne

Wie viele Kalorien haben 100 g Pinienkerne?

100 g Pinienkerne: 673 kcal, 13.7 g Eiweiß, 9.4 g Kohlenhydrate und 68.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Pinienkerne?

50 g Pinienkerne: 337 kcal, 6.8 g Eiweiß, 4.7 g Kohlenhydrate und 34.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Pinienkerne?

150 g Pinienkerne: 1010 kcal, 20.5 g Eiweiß, 14.1 g Kohlenhydrate und 102.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Pinienkerne?

200 g Pinienkerne: 1346 kcal, 27.4 g Eiweiß, 18.8 g Kohlenhydrate und 136.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Pinienkerne?

250 g Pinienkerne: 1683 kcal, 34.2 g Eiweiß, 23.5 g Kohlenhydrate und 170.9 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 2586 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe