Wissen, was auf dem Teller ist
Pinienkerne
Kalorien und Nährwerte
getrocknet
673
Kalorienkcal pro 100 g
Protein14 g
Kohlenh.9,4 g
Fett68 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 673 kcal —
- Eiweiß 14 g 27%
- Kohlenhydrate 9,4 g 3%
- Fett 68 g 88%
- Gesättigte Fettsäuren 4,9 g 24%
- Ballaststoffe 3,7 g 13%
- Zucker 3,6 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 9,3 mg 62%
- Vitamin K 53,9 µg 45%
- Thiamin (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niacin (B3) 4,4 mg 27%
- Pantothensäure (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,09 mg 6%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 55,8 mg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 16 mg 1%
- Eisen 5,5 mg 31%
- Magnesium 251 mg 60%
- Phosphor 575 mg 46%
- Kalium 597 mg 13%
- Zink 6,5 mg 59%
- Kupfer 1,3 mg 147%
- Mangan 8,8 mg 383%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 673 | 14 g | 9,4 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 337 | 6,8 g | 4,7 g | 34 g |
| 150 g | 150 g | 1010 | 21 g | 14 g | 103 g |
| 200 g | 200 g | 1346 | 27 g | 19 g | 137 g |
| 250 g | 250 g | 1683 | 34 g | 24 g | 171 g |
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Fragen zu Pinienkerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Pinienkerne?
100 g Pinienkerne: 673 kcal, 14 g Eiweiß, 9,4 g Kohlenhydrate und 68 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pinienkerne?
50 g Pinienkerne: 337 kcal, 6,8 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pinienkerne?
150 g Pinienkerne: 1010 kcal, 21 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 103 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Pinienkerne?
200 g Pinienkerne: 1346 kcal, 27 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 137 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Pinienkerne?
250 g Pinienkerne: 1683 kcal, 34 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 171 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2586 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
