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Kohlroulade

Kalorien und Nährwerte

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95
Kalorienkcal pro 100 g
Protein5,3 g
Kohlenh.2 g
Fett6,6 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 95 kcal —
  • Eiweiß 5,3 g 11%
  • Kohlenhydrate 2 g 1%
  • Fett 6,6 g 8%
  • Ballaststoffe 3,1 g 11%
  • Zucker 2 g —
  • Natrium 350 mg 15%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Mineralstoffe

  • Calcium 145 mg 11%
  • Magnesium 41,4 mg 10%
  • Zink 0,8 mg 7%
  • Kupfer 0,23 mg 26%
  • Mangan 0,65 mg 28%
  • Selen 5,3 µg 10%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g955,3 g2 g6,6 g
50 g50 g472,7 g1 g3,3 g
150 g150 g1428 g3 g9,9 g
200 g200 g19011 g4 g13 g
250 g250 g23713 g5 g17 g

Fragen zu Kohlroulade

Wie werden Kohlrouladen gar, ohne dass die Blätter reißen?

Löse die Kohlblätter vorsichtig vom Kopf und blanchiere sie zwei bis drei Minuten in kochendem Wasser. Schneide die dicke Mittelrippe flach, gib die Füllung auf das Blatt und schlage die Seiten beim Aufrollen ein.

Wie lange müssen Kohlrouladen schmoren?

Im Topf brauchen sie zugedeckt bei niedriger Hitze etwa 45 bis 60 Minuten; im Ofen gelingen sie bei 180 °C in ungefähr 60 bis 75 Minuten. Sie sind fertig, wenn der Kohl weich ist und die Füllung vollständig durchgegart ist.

Was passt als Beilage zu Kohlrouladen?

Kartoffelpüree oder Salzkartoffeln nehmen die würzige Soße gut auf. Auch Graupen oder ein Stück kräftiges Brot passen dazu.

Kannst du Kohlrouladen vegetarisch füllen?

Ja: Eine Mischung aus gekochten Linsen, angebratenen Pilzen und Zwiebeln ergibt eine herzhafte Füllung. Mit etwas Reis oder eingeweichtem Brötchen wird sie besser gebunden.

Wie bewahrst du übrig gebliebene Kohlrouladen auf?

Lass sie rasch abkühlen und stelle sie in einem geschlossenen Behälter in den Kühlschrank; innerhalb von zwei bis drei Tagen solltest du sie essen. Zum Aufwärmen erhitzt du sie in der Soße, bis sie auch in der Mitte dampfend heiß sind.

Kannst du Kohlrouladen einfrieren?

Ja, am besten portionsweise mitsamt Soße in einem gut verschlossenen Behälter. Lass sie im Kühlschrank auftauen und erwärme sie anschließend langsam im Topf, damit die Kohlblätter nicht austrocknen.

Warum werden Kohlrouladen mit Küchengarn oder Zahnstochern fixiert?

Beim Schmoren lockert sich die Wicklung, wenn die Blätter weich werden; Garn oder ein Zahnstocher hält die Roulade geschlossen. Entferne beides vor dem Servieren.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 25106 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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