Wissen, was auf dem Teller ist

Kichererbsen

Kalorien und Nährwerte

reife Samen, getrocknet

378
Kalorienkcal pro 100 g
Protein20.5 g
Kohlenh.52.9 g
Fett6 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 378 kcal —
  • Eiweiß 20.5 g 41%
  • Kohlenhydrate 52.9 g 19%
  • Fett 6 g 8%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.6 g 3%
  • Ballaststoffe 10 g 36%
  • Zucker 10.7 g —
  • Natrium 24 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 3 µg 0%
  • Vitamin C 4 mg 4%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.82 mg 5%
  • Vitamin K 9 µg 8%
  • Thiamin (B1) 0.48 mg 40%
  • Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
  • Niacin (B3) 1.5 mg 10%
  • Pantothensäure (B5) 1.6 mg 32%
  • Vitamin B6 0.54 mg 31%
  • Folat (B9) 557 µg 139%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 99.3 mg 18%

Mineralstoffe

  • Calcium 57 mg 4%
  • Eisen 4.3 mg 24%
  • Magnesium 79 mg 19%
  • Phosphor 252 mg 20%
  • Kalium 718 mg 15%
  • Zink 2.8 mg 25%
  • Kupfer 0.66 mg 73%
  • Mangan 4.2 mg 180%
  • Selen 0 µg 0%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g37820.5 g52.9 g6 g
50 g50 g18910.2 g26.5 g3 g
150 g150 g56730.7 g79.4 g9.1 g
200 g200 g75640.9 g105.8 g12.1 g
250 g250 g94551.2 g132.3 g15.1 g

Fragen zu Kichererbsen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kichererbsen?

100 g Kichererbsen: 378 kcal, 20.5 g Eiweiß, 52.9 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Kichererbsen?

50 g Kichererbsen: 189 kcal, 10.2 g Eiweiß, 26.5 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Kichererbsen?

150 g Kichererbsen: 567 kcal, 30.7 g Eiweiß, 79.4 g Kohlenhydrate und 9.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Kichererbsen?

200 g Kichererbsen: 756 kcal, 40.9 g Eiweiß, 105.8 g Kohlenhydrate und 12.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Kichererbsen?

250 g Kichererbsen: 945 kcal, 51.2 g Eiweiß, 132.3 g Kohlenhydrate und 15.1 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 3389 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe