Wissen, was auf dem Teller ist
Grünkohl
Kalorien und Nährwerte
tiefgefroren, gekocht, abgetropft
36
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,9 g
Kohlenh.3 g
Fett1,2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 36 kcal —
- Eiweiß 2,9 g 6%
- Kohlenhydrate 3 g 1%
- Fett 1,2 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 2,3 g 8%
- Zucker 1,2 g —
- Natrium 16 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 146 µg 16%
- Vitamin C 17,8 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Vitamin K 419 µg 349%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 65 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 0,5 mg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 150 mg 12%
- Eisen 0,84 mg 5%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 42 mg 3%
- Kalium 144 mg 3%
- Zink 0,27 mg 2%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,54 mg 24%
- Selen 1 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
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Fragen zu Grünkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Grünkohl?
100 g Grünkohl: 36 kcal, 2,9 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grünkohl?
50 g Grünkohl: 18 kcal, 1,5 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grünkohl?
150 g Grünkohl: 54 kcal, 4,4 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Grünkohl?
200 g Grünkohl: 72 kcal, 5,9 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Grünkohl?
250 g Grünkohl: 90 kcal, 7,4 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2107 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
