Zistite, čo máte na tanieri

Kokos

Kalórie a výživové údaje

sušený

586
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny6,2 g
Sacharidy12 g
Tuky58 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 586 kcal —
  • Bielkoviny 6,2 g 12%
  • Sacharidy 12 g 4%
  • Tuky 58 g 74%
  • Nasýtené tuky 50 g 250%
  • Vláknina 17 g 61%
  • Cukry 16 g —

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g5866,2 g12 g58 g
50 g50 g2933,1 g5,9 g29 g
150 g150 g8799,3 g18 g87 g
200 g200 g117212 g24 g116 g
250 g250 g146516 g30 g145 g

Otázky o potravine Kokos

Ako rozlúskneš kokos?

Vodu najprv vylej cez jedno z troch „očiek“ na špičke, potom kokos zabaľ do utierky a udri kladivom po obvode, kým škrupina nepraskne. Dužinu oddeľ od škrupiny pevnou lyžicou alebo krátkym, tupým nožom.

Ako spoznáš čerstvý kokos pri kúpe?

Vyber si plod, ktorý je na svoju veľkosť ťažký a pri zatrasení v ňom počuť vodu. Očká na špičke majú byť suché, bez plesne a mäkkých miest.

Ako dlho vydrží otvorený kokos?

Kúsky dužiny daj do uzavretej nádoby a odlož do chladničky; spotrebuj ich do niekoľkých dní. Nastrúhanú dužinu môžeš zamraziť v uzatvárateľnom vrecku a použiť priamo z mrazničky.

Dá sa kokosová dužina jesť surová?

Áno, čerstvá dužina sa bežne jedáva surová; môžeš ju nastrúhať do kaše, jogurtu či ovocného šalátu. Pred jedením odstráň zvyšky škrupiny a dužinu opláchni, ak sa pri lúpaní zašpinila.

Na čo sa hodí kokos v kuchyni?

Čerstvá dužina sa hodí do kari, ryže, polievok aj sladkých jedál; nastrúhaná sa používa napríklad do kokosových guliek a koláčov. Opeč ju nasucho na panvici niekoľko minút, kým nezačne voňať a jemne zlatnúť.

Je kokosová voda to isté ako kokosové mlieko?

Nie. Kokosová voda je tekutina z vnútra mladého kokosu, kým kokosové mlieko vzniká rozmixovaním alebo lisovaním dužiny s vodou a používa sa najmä do kari či krémových polievok.

Čím nahradiť kokosovú dužinu v recepte?

V koláčoch a sušienkach ju môžeš nahradiť strúhaným kokosom, no ten býva suchší, preto pridaj trochu tekutiny. Ak recept používa kúsky dužiny do slaného jedla, vhodnejšou náhradou sú kešu orechy; chuť však bude odlišná.

Zdroj: BEDCA (Spain) 908 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny