Zistite, čo máte na tanieri

Čerstvý kokos

Kalórie a výživové údaje

358
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny3,5 g
Sacharidy4,4 g
Tuky35 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 358 kcal —
  • Bielkoviny 3,5 g 7%
  • Sacharidy 4,4 g 2%
  • Tuky 35 g 45%
  • Vláknina 6,1 g 22%
  • Cukry 4,4 g —

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g3583,5 g4,4 g35 g
50 g50 g1791,8 g2,2 g18 g
150 g150 g5375,3 g6,6 g53 g
200 g200 g7167 g8,8 g70 g
250 g250 g8958,8 g11 g88 g

Otázky o potravine Čerstvý kokos

Ako otvoriť čerstvý kokos?

Prepichni najmäkšie z troch „očiek“ vývrtkou a najprv vylej kokosovú vodu. Potom kokos zabaľ do utierky a udieraj kladivom po obvode, kým škrupina nepraskne; dužinu oddeľ nožom.

Ako vybrať zrelý kokos?

Vyber si ťažký kokos, v ktorom pri zatrasení počuješ špliechať vodu. Škrupina má byť nepoškodená, bez plesne a mokrých miest; kokos s prasklinami alebo bez kokosovej vody radšej nekupuj.

Ako dlho vydrží otvorený kokos?

Dužinu ulož do uzatvorenej nádoby v chladničke a spotrebuj približne do štyroch dní. Kokosovú vodu prelej do čistej nádoby, daj do chladničky a vypi do dvoch dní.

Dá sa čerstvý kokos zamraziť?

Áno. Dužinu nastrúhaj alebo nakrájaj na kúsky, rozdeľ do menších porcií a zamraz vo vzduchotesnom obale; použi ju priamo do kaše či kari alebo ju nechaj rozmraziť v chladničke.

Do akých jedál sa hodí čerstvý kokos?

Nastrúhanou dužinou posyp ovocný šalát, kašu či dezert; väčšie kúsky sa hodia do kari a ryže. Kokosovú vodu môžeš pridať do smoothie alebo použiť ako tekutinu pri varení ryže.

Môžem čerstvý kokos nahradiť sušeným kokosom?

V koláčoch a kašiach áno, ale sušený kokos je suchší a chuťovo koncentrovanejší. Ak má nahradiť čerstvý kokos v jedle, kde záleží na šťavnatej dužine, najprv ho krátko namoč do teplej vody a sceď.

Je kokosová voda z čerstvého kokosu to isté ako kokosové mlieko?

Nie. Kokosová voda je tekutina prirodzene vo vnútri plodu; kokosové mlieko sa pripravuje rozmixovaním dužiny s vodou a precedením. V recepte preto nenahrádzaj jedno druhým bez úpravy množstva tekutiny.

Zdroj: CREA (Italy) 007520 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny