Zistite, čo máte na tanieri
Granola
Kalórie a výživové údaje
pripravená na konzumáciu, domáca
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 489 kcal —
- Bielkoviny 14 g 27%
- Sacharidy 45 g 16%
- Tuky 24 g 31%
- Nasýtené tuky 4 g 20%
- Vláknina 8,9 g 32%
- Cukry 20 g —
- Sodík 26 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 1 µg 0%
- Vitamín C 1,2 mg 1%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 11,1 mg 74%
- Vitamín K 5,3 µg 4%
- Tiamín (B1) 0,55 mg 46%
- Riboflavín (B2) 0,35 mg 27%
- Niacín (B3) 2,7 mg 17%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamín B6 0,37 mg 22%
- Folát (B9) 84 µg 21%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 49,2 mg 9%
Minerály
- Vápnik 76 mg 6%
- Železo 4 mg 22%
- Horčík 168 mg 40%
- Fosfor 431 mg 34%
- Draslík 539 mg 11%
- Zinok 4,2 mg 38%
- Meď 0,65 mg 72%
- Mangán 4 mg 174%
- Selén 25,4 µg 46%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 14 g | 45 g | 24 g |
| 1 porcia | 122 g | 597 | 17 g | 55 g | 30 g |
| 2 porcie | 244 g | 1193 | 33 g | 110 g | 59 g |
| ½ porcie | 61 g | 298 | 8,3 g | 27 g | 15 g |
| 3 porcie | 366 g | 1790 | 50 g | 165 g | 89 g |
| 4 porcie | 488 g | 2386 | 67 g | 220 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 6,8 g | 23 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 21 g | 68 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 27 g | 90 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 34 g | 113 g | 61 g |
Podobné potraviny
- Granola s medomdomáca440 kcal / 100 g
- Granola s mandľamina priame konzumáciu, rogers436 kcal / 100 g
- Granola s hrozienkamina priame konzumovanie, rogers436 kcal / 100 g
- Granola s čučoriedkamina priame konzumáciu, ľahké, rogers386 kcal / 100 g
- Čokoládová granolaneobohatené446 kcal / 100 g
- Granulové cereálie s jablkom a škoricoupripravené na konzumáciu, rogers412 kcal / 100 g
- Organické chrumkavé müslijordans, priame použitie426 kcal / 100 g
- Müslidomáce, opražené447 kcal / 100 g
- Granola s javorovým sirupom a hrozienkamina priame konzumáciu, ľahké, rogers382 kcal / 100 g
- Vanilkovo-mandľová granolapripravené na konzumáciu, nature's path459 kcal / 100 g
Otázky o potravine Granola
Ako si doma upečiem granolu, aby bola chrumkavá?
Zmiešaj ovsené vločky s nasekanými orechmi, semienkami, trochou oleja a medom či sirupom. Rozprestri ich na plech a peč pri 150 °C približne 25–30 minút; v polovici pečenia premiešaj a nechaj granolu úplne vychladnúť, až potom ju rozlám na kúsky.
Ako dosiahnuť, aby granola vytvorila väčšie chrumkavé kúsky?
Pred pečením zmesou rovnomerne obal vločky a na plechu ju pevne pritlač stierkou. Počas pečenia ju nemiešaj a nechaj ju bez dotyku vychladnúť; až potom ju rozdeľ na zhluky.
S čím sa granola najlepšie podáva?
Nasyp ju na biely jogurt, kefír alebo mlieko a pridaj čerstvé či sušené ovocie. Ak ju chceš stále chrumkavú, pridaj ju do misky až tesne pred jedlom.
Ako dlho vydrží granola a ako ju skladovať?
Po úplnom vychladnutí ju ulož do dobre uzatvorenej nádoby na suché, chladné miesto. Domáca granola si zvyčajne zachová chrumkavosť približne dva až tri týždne; vlhkosť ju rýchlo zmäkčí.
Čím môžem nahradiť granolu na raňajky?
Skús ovsené vločky s orechmi a ovocím alebo müsli, ktoré býva zvyčajne menej zapečené a sypkejšie. Ak chceš podobnú chrumkavosť, vločky nasucho krátko opeč na panvici a nechaj ich vychladnúť.
Aký je rozdiel medzi granolou a müsli?
Granola sa zvyčajne pečie s olejom a sladidlom, preto býva chrumkavá a môže sa zliepať do kúskov. Müsli sa obyčajne skladá zo sypkých vločiek, orechov a sušeného ovocia, ktoré sa nezapekajú.
Ako vybrať granolu, ktorá nie je príliš sladká?
Pozri sa na množstvo cukrov v zložení a na zoznam prísad: cukor, med či sirup môžu byť uvedené aj pod rôznymi názvami. Jednoduchšia granola s vločkami, orechmi a semienkami sa ľahšie dochutí ovocím podľa tvojej chuti.
Zdroj: USDA FoodData Central 171646 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
