Zistite, čo máte na tanieri
cereálie Uncle Sam
Kalórie a výživové údaje
pripravené na konzumáciu
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 346 kcal —
- Bielkoviny 16 g 32%
- Sacharidy 45 g 17%
- Tuky 12 g 15%
- Nasýtené tuky 0,9 g 5%
- Vláknina 20 g 73%
- Cukry 1,6 g —
- Sodík 206 mg 9%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 2,4 mg 3%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,9 mg 6%
- Vitamín K 1,8 µg 2%
- Tiamín (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavín (B2) 0,13 mg 10%
- Niacín (B3) 4,8 mg 30%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamín B6 0,96 mg 56%
- Folát (B9) 53 µg 13%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 49,5 mg 9%
Minerály
- Vápnik 95 mg 7%
- Železo 4 mg 22%
- Horčík 206 mg 49%
- Fosfor 374 mg 30%
- Draslík 446 mg 9%
- Zinok 3,9 mg 35%
- Meď 0,75 mg 84%
- Mangán 3,6 mg 157%
- Selén 88,3 µg 161%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 porcia | 55 g | 190 | 8,8 g | 25 g | 6,4 g |
| 2 porcie | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ porcie | 27,5 g | 95 | 4,4 g | 13 g | 3,2 g |
| 3 porcie | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 porcie | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine cereálie Uncle Sam
Čo sú cereálie Uncle Sam a z čoho sa vyrábajú?
Ide o chrumkavé raňajkové cereálie z celozrnnej pšenice a ľanových semien. Ľan im dodáva charakteristickú chuť a výrazný obsah vlákniny.
Ako cereálie Uncle Sam najlepšie podávať?
Nasyp ich do misky a zalej mliekom alebo rastlinným nápojom tesne pred jedlom, aby zostali chrumkavé. Dobré sú aj s bielym jogurtom a ovocím.
Môžem cereálie Uncle Sam jesť aj teplé?
Áno. Zalej ich horúcim mliekom a nechaj pár minút zmäknúť, alebo ich krátko povar v hrnci ako hustú kašu; miešaj, aby sa neprichytili.
Ako cereálie Uncle Sam skladovať, aby nestratili chrumkavosť?
Po otvorení ich presyp do vzduchotesnej nádoby a odlož na suché, chladné miesto. Nedávaj ich do chladničky, kde by mohli navlhnúť.
Čo sa hodí k cereáliám Uncle Sam?
Výrazná chuť ľanu sa dobre spája s banánom, jablkom, bobuľovým ovocím, jogurtom či orechmi. Môžeš ich pridať aj do müsli alebo nimi posypať ovocný šalát.
Dajú sa cereálie Uncle Sam použiť namiesto strúhanky?
Áno, rozdrv ich najemno a použi na obalenie mäsa alebo zeleniny. Keďže obsahujú ľanové semienka, obal bude mať výraznejšiu, orieškovú chuť.
Majú cereálie Uncle Sam veľa vlákniny?
Áno, 100 g obsahuje 20 g vlákniny; bežná porcia 55 g jej dodá približne 20 g × 0,55. Ak ich bežne neješ, začni menšou porciou a zapíjaj ich dostatkom tekutiny.
Sú cereálie Uncle Sam zdrojom bielkovín?
Áno. Obsahujú 16 g bielkovín na 100 g, takže 55-gramová porcia ich poskytne približne 16 g × 0,55.
Zdroj: USDA FoodData Central 174639 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
