Zistite, čo máte na tanieri
Granolové cereálie
Kalórie a výživové údaje
domáce, na priame konzumovanie
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 490 kcal —
- Bielkoviny 15 g 30%
- Sacharidy 44 g 16%
- Tuky 24 g 31%
- Nasýtené tuky 4,5 g 23%
- Vláknina 8,6 g 31%
- Cukry 20 g —
- Sodík 22 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0,58 µg 0%
- Vitamín C 1,2 mg 1%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 5,9 mg 39%
- Vitamín K 12,4 µg 10%
- Tiamín (B1) 0,74 mg 61%
- Riboflavín (B2) 0,29 mg 22%
- Niacín (B3) 2,1 mg 13%
- Kyselina pantoténová (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamín B6 0,31 mg 18%
- Folát (B9) 83 µg 21%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 49,1 mg 9%
Minerály
- Vápnik 78 mg 6%
- Železo 4,3 mg 24%
- Horčík 175 mg 42%
- Fosfor 457 mg 37%
- Draslík 537 mg 11%
- Zinok 4,1 mg 37%
- Meď 0,64 mg 71%
- Mangán 4,2 mg 181%
- Selén 27,8 µg 51%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Podobné potraviny
- Granoladomáca466 kcal / 100 g
- Granola s mandľamina priame konzumáciu, rogers436 kcal / 100 g
- Granulové cereálie s jablkom a škoricoupripravené na konzumáciu, rogers412 kcal / 100 g
- Organické chrumkavé müslijordans, priame použitie426 kcal / 100 g
- Cereálie Hemp Plus Granolana priamu spotrebu, nature's path467 kcal / 100 g
- Prírodná granola s jablkom brusnicami a mandľamihotové raňajkové cereálie, quaker418 kcal / 100 g
- Vanilkovo-mandľová granolapripravené na konzumáciu, nature's path459 kcal / 100 g
- Cereálie grape-nutsna priame konzumovanie, post362 kcal / 100 g
- Ovocná granolas orechmi a semenami alebo bez nich, obohatené o vitamíny a minerály464 kcal / 100 g
- Čokoládová granolaneobohatené446 kcal / 100 g
Otázky o potravine Granolové cereálie
Ako granolové cereálie najlepšie podávať?
Nasyp ich do jogurtu alebo mlieka tesne pred jedlom, aby zostali chrumkavé. Výborne sa hodia aj na ovocie či kašu ako chrumkavá posýpka.
Dajú sa granolové cereálie jesť aj teplé?
Áno. Zalej ich horúcim mliekom a nechaj minútu postáť, alebo ich nasyp na posledné minúty pečenia na jablká či hrušky.
Ako skladovať otvorené granolové cereálie, aby nezmäkli?
Presyp ich do vzduchotesnej nádoby a odlož na suché, chladné miesto mimo sporáka. Vlhkosť ich rýchlo pripraví o chrumkavosť.
S čím chutia granolové cereálie najlepšie?
Skús ich s bielym jogurtom, banánom a bobuľovým ovocím; sladšiu kombináciu vytvorí jablko so škoricou. Hodí sa aj lyžica orechového masla.
Môžem si granolové cereálie upiecť doma?
Zmiešaj ovsené vločky s orechmi, trochou oleja a medom, rozprestri na plech a peč pri 160 °C asi 20–25 minút. Počas pečenia raz premiešaj a nechaj úplne vychladnúť, aby zmes stuhla a chrumkala.
Čím nahradiť granolové cereálie v raňajkách?
Ak chceš podobne chrumkavú posýpku, použi opečené ovsené vločky s nasekanými orechmi alebo müsli. Do jogurtu sa hodí aj pohánková či ovsená kaša, len nebude chrumkavá.
Sú granolové cereálie to isté ako müsli?
Nie celkom: granola býva zmiešaná so sladidlom a tukom a pečená do chrumkavých kúskov. Müsli sa zvyčajne skladá zo surových alebo len ľahko upravených vločiek, ovocia a orechov.
Koľko granolových cereálií si nasypať na raňajky?
Ako východiskovú porciu skús približne 40 g, teda menšiu hrsť, a pridaj jogurt alebo mlieko a ovocie. Tak ľahšie odhadneš porciu než pri jedení priamo z vrecka.
Obsahujú granolové cereálie veľa vlákniny?
V 100 g je 8,6 g vlákniny. Bežná hrsť 40 g teda poskytne približne 3,4 g.
Zdroj: Canadian Nutrient File 1222 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
